Ще один рік, з приходом літа, ми знову згадуємо ті кілограми, які залишились у нас і яким ми не приділяли достатньо уваги протягом решти року. Влітку худніть, не вмираючи при спробі. Це зараз, коли ми трохи шкодуємо, що не поїли краще протягом року і не відвідували тренажерний зал усі ті часи, коли лінь напала на нас ...

Просто думав про те, щоб дістатися дієта ми отримуємо озноб, незважаючи на 40 градусів під сонцем. Наш мозок відразу пов'язує слова "дієта" і "страждання", на жаль, диво-дієти завдали багато шкоди ...

Як правильно харчуватися, не страждаючи? Не вмираючи намагаючись?

Перший; Забудьте слово "Дієта" і почніть включати слово "Їжа" у свій звичайний словниковий запас.

вмираючи

Зараз час брати фрукти, овочі та зелень, без виправдання; На додаток до забезпечення клітковиною, вітамінами (потужними антиоксидантами) та мінералами, вони забезпечують мало калорій загалом. Багато мають сечогінну та послаблюючу дію. Клітковина плодів, яка міститься в основному в шкірці, полегшує збільшення частоти відвідування ванни, відчуваючи меншу набряклість. Крім того, це посилює почуття ситості, затримує ранній початок голоду і може допомогти зменшити тривогу з приводу їжі. Ми рекомендуємо вживати від 3 до 5 порцій фруктів та овочів щодня.

Візьміть як перші страви низькокалорійні пюре або бульйони; крім того, що зволожують вас, вони полегшують діурез, а в процесі очищення виводять токсини.

Вибирайте продукти, багаті на рослинний білок (бобові, горіхи без надлишків), залишаючи для меншого споживання продукти, багаті тваринним білком, що містять жир у своєму складі (особливо червоне м’ясо, таке як баранина або яловичина, або синя риба, така як сардини або лосось).

Якщо у вас затримується рідина або ви відчуваєте здуття живота, ви можете пити сечогінні та ремінералізуючі настої (хвощ польовий, кульбаба ...). Поки вони не протипоказані лікарем.

Почніть влітку 2013 року, щоб подбати про свою «дієту», щоб «бик не спіймався» влітку 2014 року.

І пам’ятайте, що є безліч корисних тапас, щоб насолодитися літом без жалю.