їсти

1.7. 2016 8:00 Свіжі фрукти від природи солодкі та мають величезні харчові переваги. Фрукти діють як миючий засіб у нашому організмі, крім того, що забезпечують енергією та широким спектром вітамінів, мінералів та антиоксидантів, що сприяють зміцненню здоров’я. Додавати фрукти у свій раціон просто, просто пообідайте яблуко перед обідом або наріжте банан на крупи для сніданку. Спробуйте додати або три порції фруктів на день.

Допомагає запобігти серцевим захворюванням
Вітаміни, мінерали та антиоксиданти у фруктах можуть допомогти вам зберегти здоров’я серця, що може зменшити ризик проблем із віком. Згідно з дослідженнями, люди, які з'їдають п'ять порцій фруктів або овочів на день, на 15 відсотків рідше страждають на серцевий напад. Плід також сприяє здоровому кровообігу, що також знижує ризик серцевих захворювань. Цитрусові, такі як апельсини та грейпфрут, є найбільш ефективними.

Знижує ризик розвитку діабету 2 типу
Діабет 2 типу вражає багатьох людей і характеризується нездатністю нормально працювати з інсуліном. Організм не в змозі виробляти достатньо інсуліну. Діабет 2 типу може загрожувати життю, якщо його не діагностувати та не лікувати. Вживання дієти, багатої фруктами, може зменшити ризик розвитку.

Це допоможе запобігти раку
Існує багато видів раку, і фрукти можуть зменшити ризик деяких видів, просто вживаючи їх багато і щодня. Додайте кілька порцій фруктів у свій щоденний раціон, щоб зменшити шанси на розвиток раку стравоходу, шлунка та легенів. Також зменшують ризик раку рота, горла, нирок, яєчників, сечового міхура та товстої кишки.

Фрукти пропонують багато захисних переваг - від вітамінів, мінералів до антиоксидантів, які запобігають багатьом іншим проблемам зі здоров’ям, які можуть вплинути на ваше здоров’я та якість життя. Калій у фруктах допомагає запобігти утворенню каменів у нирках та запобігти втраті кісткової маси. Дієта, багата фруктами, також може допомогти знизити артеріальний тиск і рівень холестерину в крові.

Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар