З настанням Різдва, коли наближається Новий рік, багато людей дають обітниці. Більшість людей, можливо, захочуть змінити спосіб життя: відмовитися від зайвого, харчуватися здоровіше, почати тренуватися. Але обітниці для багатьох тривають не більше тижня-двох. Доктор Кітті Фаркас тепер розповідає, як налаштуватися і дотримуватися наших планів, щоб здоровим шляхом і без страждань піти шляхом до успіху.

Щодо новорічних постанов експерт радить наступне:

1. Не будь занадто загальним!

Однією з найбільш типових помилок обітниці є те, що вона недостатньо конкретна. Це
"Я буду жити здоровіше" або те, що я "нарешті схудну" насправді нічого не говорить, отже, ні
можна сприймати серйозно. Він більше не забезпечує основи та правил для початку зміни, не кажучи вже про a
продовжувати. Це порада доктора Кітті Фаркас сформулювати, що ми хочемо робити, і з цим
тож ми можемо серйозно сприйняти свою обітницю:

Наприклад, якщо ми скажемо "ми хочемо схуднути на 8 кг", це просто ще одна мета, мрія. Але якщо ми скажемо: "Я буду їсти три рази на день, мій обід буде найситнішим і багато білка, і я вживаю мало вуглеводів, тому я втрачу 8 кг ", тоді у нас буде успішний план, щоб здійснити нашу мрію.

- пояснює доктор Фаркас Кітті.


2. Будьте спостережливими!

Якщо ми починаємо ходити на тренування, але взамін їмо більше, ми не змінюємо способу життя. Так як є
ані якщо у нас є одностороннє харчування протягом місяців. Якщо ми творимо чудеса, яких ми не знаємо,
те, що він робить з нашими тілами, також не є початком нового способу життя.

Бідність та дієта з дефіцитом поживних речовин (наприклад, без вуглеводів) завдають більшої шкоди, ніж ви думаєте.
Найкраще вибирати метод, близький до життя, природний для нашого тіла. THE
схуднення не стосується екстремізму, спеціальних методів відкриття чи "революційної новинки".
необхідні, але також фізіологічні знання. Людський організм реагує на те, що ми робимо. Якщо ми знаємо, що нам потрібно
їжте, щоб реагувати так, як ми хочемо, тоді рішення буде у наших власних руках, і ми будемо
ми змінимо те, що колись десь зійшло з рейок. Ми уникаємо втрати ваги, дотримуючись дієти з натуральними, нормальними продуктами, заснованими на фізіологічному функціонуванні нашого тіла. Таким чином ми втратимо жир, не будемо голодними і не тільки досягнемо результату, але і збережемо його назавжди. Все це через те, що ми не відправляємо себе у вимушену відпустку з життя, а продовжуємо їсти та смачно їсти разом із родиною, друзями та колегами.

дотримання

3. Зміна способу життя починається з дієти!

Неможливо змінити спосіб життя без дієти, але не в постійних дієтах в довгостроковій перспективі, а в повному обсязі
думайте про зміни, які іноді включають свідомі коливання днів народження,
на Різдво та інші свята.

Як лікар, я вважаю, що процес, що призводить до ожиріння, є відхиленням від норми, а дієта - це відновлення нормального функціонування нашого метаболізму. Насправді в нашому організмі діє система поглинання та вивільнення поживних речовин, яка була зруйнована нездоровою дієтою та способом життя та неправильними дієтичними методами протягом тривалого періоду часу. Якщо ми вирішимо не йти шляхом набору ваги, а схуднути, нам потрібен сильний рульовий рух. - пояснює доктор Фаркас Кітті.

Потім ми можемо перейти до більш легкої дієти, і ми забудемо про це на ходу
що ми сидимо на дієті. Збалансована, природна та невимушена дієта стане частиною нашого життя, рамки якої ми хочемо дотримуватись навіть після досягнення нашої мети щодо схуднення.

Просто тому, що ми більше не хочемо їсти інакше, тож почуваємось добре. Але тоді ми будемо їсти більше, але при цьому збережемо свою вагу. Це те, що професіонал називає зміною способу життя: коли ми досягаємо нового способу життя, який робить нас гарнішими, енергійнішими та здоровішими.


4. Не зупиняйтесь!

Ми не тільки маємо план для початку, але і всю подорож, яка веде до мети. Потрібно знати, що схуднення, як і збільшення ваги, не є прямою лінією. Бувають випадки, коли ти їдеш швидше
втрата ваги - це коли ви зупиняєтесь. Рішучість до Нового року завжди дуже сильна, розслаблена, перезаряджається, багато
після їжі ми відчуваємо легкість переключення. Але робота, стрес, труднощі повсякденного життя починаються, і було б важливо досягти нашої мети. Просто тому, що якщо ми позбудемося зайвої ваги, ми будемо здоровішими, підтягнутими, енергійнішими, ми почуватимемось краще.

“Мета полягає в тому, щоб зробити курс нашого нового, більш повсякденного життя більш природним та автоматичним для нас. І це можливо лише в тому випадку, якщо це не заподіює нам регулярних страждань і самокатування ", - говорить доктор Фаркас Кітті.

Він додає: виберіть шлях, програму зміни способу життя, яка допоможе нам зрозуміти, що відбувається в нашому тілі, коли ми переходимо від схуднення до схуднення, або що відбувається, коли важче, чому ми гальмуємо і що ми можемо зробити почніть знову! Якщо ми знаємо, що відбувається в нашому тілі, ми можемо контролювати і контролювати те, як нам добре, і тому ми будемо успішними в схудненні.


5. Будьте розумні щодо нашого методу!

Складаючи план, не робіть помилок, пробуючи спокусливі дивовижні дієти, які обіцяють швидкі результати без зусиль.

Це шахрайство, неправильні методи, і через їх невдачу ми можемо втратити всю свою мотивацію - і навіть зазнати серйозної шкоди здоров’ю.

Ми знаходимо професійно підтримуваний метод, який є збалансованою концепцією, яка є здійсненною у нашому власному житті, вимагає дисципліни та іноді наполегливості, але може бути використана в довгостроковій перспективі.