Авокадо

Калькулятор калорій та поживних речовин

Встановіть кількість та одиницю споживання!

ЕНЕРГЕТИЧНИЙ БІЛКОВИЙ УГЛЕВОДАТ
1602.014.71.8
ккалграмграмграм
КАЛОРІЯ І ЗМІСТ ХРАНЕННЯ
Енергія160 ккал
Білок2,0 г.
Жир14,7 г.
Насичений2,1 г.
Просто ненасичений9,8 г.
Він поліненасичений1,8 г.
Вуглеводи1,8 г.
Цукор0,7 г.
Клітковина6,7 г.
Натрію7 мг
Холестерин0 мг
Глікемічний індекс

Сприятливий вплив авокадо

  • Чудове здорове джерело жиру. Плоди в основному багаті вуглеводами, але авокадо відомий дуже високим вмістом мононенасичених жирних кислот. Не тільки самостійно, але і як олію авокадо для смаження та варіння.
  • Завдяки високому вмісту калію, він благотворно впливає на високий кров’яний тиск, відповідно. це також призводить до профілактики інших серцево-судинних проблем.
  • Дуже високий вміст антиоксидантів, особливо лютеїну та зеаксантину, які важливі для підтримки здоров’я очей.
  • Вживаний, але також використовуваний як крем, покращує загальний стан здоров’я та зовнішній вигляд шкіри.
  • Знижує рівень холестерину.
жирів

Поради щодо авокадо

Маска для обличчя з авокадо

Ми можемо не тільки використовувати його для приготування їжі, але й зробити з цього обгортання для догляду за шкірою. Візьміть невеликий авокадо, очистіть його від шкірки і насіння. З’їжте одну половину, а другу змішайте з чайною ложкою меду та води. Крем, виготовлений таким чином, слід використовувати якомога швидше, тому, закінчивши чи очищаючи обличчя теплою водою, нанесіть на нього авокадо якомога швидше, але будьте обережні, щоб не потрапив йому в очі. Залиште приблизно на 15 хвилин, а потім змийте! Важливо, щоб у когось з них була алергія на авокадо, тому попередньо рекомендується зробити простий шкірний тест. Для цього нанесіть трохи авокадо або масла авокадо на лікоть або внутрішню частину зап’ястя. Якщо роздратування не відбувається протягом 1-2 годин, ви також можете нанести його на обличчя.

Екстракт насіння авокадо

Деякі дослідження думали виявити корисні властивості і для екстрактів насіння авокадо, але велика частина цього базується на лабораторних експериментах та експериментах на тваринах. Як і м’якоть плодів, вона має антиоксидантну дію, може знижувати кров’яний тиск і холестерин, а також може використовуватися як антибактеріальний та протигрибковий засіб для зниження рівня цукру в крові, особливо Candida. Оскільки насіння також містять токсичні сполуки, поки немає досліджень, заснованих на експериментах на людях, які чітко підтверджують корисний ефект та безпеку насіння, краще обмежити його споживання м’ясом авокадо.

3 простих способи приготування авокадо

Скільки калорій в авокадо?

Авокадо має середню калорійність 160 ккал на 100 грамів, білок 2,0 грами, жирність 14,7 грамів і вуглеводів (вміст ch) 1,8 грама.

Вміст вуглеводів на сайті інколи є ch, відповідно. ch зміст скорочено. Всі дані на цьому веб-сайті є з перевірених та достовірних джерел. Однак якщо у вас є запропонована зміна, оскільки ви знайшли помилку або неправильну інформацію, ви можете повідомити про це, натиснувши "Запропоновані зміни" внизу калькулятора.

Ви з’їли більше, ніж вам потрібно? Нема проблем!

Введіть, скільки калорій ви хочете втратити!