19 відповідей

весільну

Здравствуйте! порада ! залиште цукор і вуглеводи, і ви можете дуже швидко знизитися!

Ранок (08.30): Чай або трави 2 підсмажують цільнозерновий хліб або здобу з авокадо, індичиною шинкою або сиром

Середина ранку (11.00) Фрукт: слива, зелене яблуко (маленьке), апельсин (маленьке) або йогурт (марка режимелю)

Обід (13.30 або 14.00) риби, м’ясних макрасів, курки або тунця з салатами.

Середина дня (16.30) Плід: слива, зелене яблуко (маленьке) апельсин (маленьке) або йогурт (марка режимелю)

Один раз (18.30 - 19.00) Чай або зелень 2 тости з цільнозернового хліба або панпіти з авокадо, індичиною шинкою або сиром

І якщо ви все ще голодні 20 або 21 годину, їжте так само, як і на обід.

Це дієта, яку я дотримуюсь, оскільки маю резистентність до інсуліну та непереносимість глюкози, з березня я роблю цю процедуру (+ 3 рази на тиждень по 1 години вправ) і на сьогоднішній день я схудла на 7 кілограмів !

Вам доведеться змінити свої харчові звички! залиште цукор і вуглеводи, і ви можете бути моїм для свого шлюбу, не напружуйтесь!

Сміливість, і я сподіваюся, вона вам служить

Я думаю, що хоча листопад, шлюб вже не настільки вчасно, щоб втратити стільки ваги, які останні місяці, у вас немає часу, я в місяці, і я нульовий час, щоб потренуватися в спортзал.

Думаю, вам слід зараз приміряти це плаття, і якщо воно занадто обтягуюче, надішліть його на виправлення або придбайте у френтону плаття, яке вам добре підходить, і що в магазині вони покладуть регульований корсет, щоб ви не так хвилювалися.

Я також повинен схуднути, щоб поміститися в сукні сестри ха-ха-ха. Добре, що минулого року я пішов на нутрій і схуд на 10 кіло. отже, я маю віру. Таким чином, це те, що я їв:

сніданок: яйце, чай або зелень, половина марракети або 2 рисові коржі, фрукти, горіхи або мигдаль.

легке желе та мигдаль.

обід, м’ясо, курка або риба з салатами

легке желе та мигдаль

одинадцять фруктів, рисовий крекер

вечеря: те саме на обід, але без червоного м’яса.

все це доповнювалось фізичними вправами . нутрі говорили мені щодня . але я робив це лише через день.