Aguas Cordobesas - концесіонер служби питної води для міста Кордова, Аргентина.

впливає

Ми часто чуємо коментарі щодо впливу води на масу тіла. Однак, хоча підтримка гідратації допомагає організму краще засвоювати їжу, вода сама по собі не впливає на неї.

Чи товстить вам вода? Вода не відгодовується, оскільки вона містить нуль калорій. Також не газована вода; Хоча це може спричинити появу газів і здуття живота, як і інші газовані напої, це не впливає на вагу нашого тіла.

Вода робить вас худими? Ні, наші жирові резервуари не змінюються, тому що ми п’ємо воду, незважаючи на голодування, до, під час або після їжі. У будь-якому випадку, багато дієтологів рекомендують випити склянку води перед їжею, але в цьому випадку не вода змушує вас худнути, а її функція полягає у зменшенні тривожності, з якою ми надходимо до їжі, щоб уникнути надмірного споживання.

Неважливо, робите ви це на голодний шлунок, до або після їжі, вода сама по собі не товстіє і не худне. Фото: Freepik/Aguas Cordobesas

Чи гідратує вода так само, як сода чи пиво? Ні. Сода або пиво забезпечують водою і порожніми калоріями, багато енергії, але мало поживних речовин. Крім того, у випадку з пивом алкоголь сприяє зневодненню.

Які продукти забезпечують водою? Є продукти, багаті водою, якими ми можемо доповнити гідратацію. Серед овочів на першому місці - мангольд, огірок, помідор і салат. Фрукти - друга група продуктів, найбагатших водою, причому найбільший відсоток мають полуниця та кавуни. В іншій крайності - це печиво та хлібобулочні вироби, які практично не мають рідини.

Овочі належать до продуктів, які забезпечують найбільше води. Фото: Freepik/Aguas Cordobesas

Скільки води слід пити? Кожній людині потрібно випити певну кількість води залежно від того, що забезпечують її дієта та темп життя, але загалом рекомендується з’їдати два літри на день.

Пам’ятайте, що найкращий варіант - це водопровідна вода, оскільки протягом процесу очищення вона отримує численні аналізи та відповідну дозу хлору, щоб гарантувати її здоров’я.

Немовлятам рекомендовано 8 склянок води на день? Фото: Freepik/Aguas Cordobesas

Підтримка належної гідратації є надзвичайно важливим для виконання нашим організмом своїх функцій, але це не механізм регулювання ваги.

Випивайте 8 склянок на день, займайтеся фізичними вправами та збалансовано харчуйтеся з великою кількістю фруктів та овочів, щоб зберегти своє здоров’я.