Мрійлива їзда - попереджає експерт центру сну

Як трапилася трагедія Сороксарі-Ут у лютому? Фатальний збіг обставин чи це може статися в інший час, у будь-який час і з ким-небудь? Це правда, що чверть дорожньо-транспортних пригод спричинені безсонням?

попереджає

На думку експерта, відповідь на два запитання, безумовно, так. Дійсно, безсоння безпосередньо відповідає за щонайменше чверть дорожньо-транспортних пригод, і, на жаль, це правда, що нашому втомленому чоловікові пропонують можливість спати знову і знову. Отже, цей тип трагедії - незалежно від того, засинаєте ви за кермом, чи просто проковзуєтесь у так званий мікро-сон на кілька секунд - може трапитися в будь-який час із будь-ким. "Я думаю, цей випадок попереджає, що кожному потрібно збільшити свої знання про сон, щоб прийняти відповідальне рішення про те, коли вони сидять у машині і як довго. Відомий терапевт сну, доктор Ева Ерманне Фогарасі - психолог сну.

Які найважливіші знання про сон слід знати кожному водієві?

Сон - циклічний процес, приблизно. Це означає 90-хвилинний цикл безперервної ритмічної біологічної активності в нашому організмі. Наприкінці кожного циклу - біля воріт - наш мозок автоматично пропонує можливість переключитися з неспання в режим сну або з сну на неспання. Якщо всі інші наші життєві процеси це виправдовують, то цей зсув, хоча б на мить, неминучий.

Прокинувшись, ці ворота, що автоматично відкриваються в кінці циклу, можна назвати воротами сну, і якщо наш потяг до сну досить високий - що залежить від того, коли і скільки і в якій якості ми спали раніше - ми відчуватимемо нездоланне бажання і заснути. Залежно від ступеня позиву до сну, це бажання все ще можна подолати у спальних воротах, у повністю відпочившому стані, і лише фахівець помітить, що хтось зараз переживає сплячі ворота.

Ворота сну відчинені лише на кілька хвилин, якщо нам вдалося подолати свій мучительний примус до сну протягом наступних приблизно. Ми можемо пробути 50-80 хвилин (залежно від часу індивідуального циклу) без особливих проблем, але, звичайно, наприклад наші рефлекси працюватимуть далеко не так ефективно », - говорить експерт.

Що повинен робити сонний водій?

За словами експерта Sun Doctor, тому автомобілістам потрібно вчитися цьому: якщо під час їзди на нього нападає мучительний напад втоми, він обов’язково має ворота для сну, де є дуже висока ймовірність скотитися в мікро-сон. Тому негайно зупиніться на кілька хвилин і розслабтеся.

Він майже напевно просочиться в мікро-сон на кілька секунд, але у вас цього не буде свідомого досвіду, його можна виявити, лише дослідивши електричні хвилі в мозку. Через максимум 15-20 хвилин цей стан зникає, потім вийдіть з машини, трохи пересуньтесь, випийте чогось, якщо ви голодні, з’їжте лише трохи, і тоді ви зможете рухатися далі. Їдьте повільно, обережно, тому що ваша концентрація та рефлекси значно погіршились! Потрібно знати, що до наступних воріт сну потрібно прибути до місця, де можна лягти спати!

У Будапештській лабораторії діагностики сну та терапії сну, Центру Сомноцентр, медичного кабінету Беньовського, на тригодинному груповому курсі сну СОН, кожен може дізнатися про фізіологічні функції сну та про те, що потрібно робити, щоб добре спати. Організація життя може зробити значний внесок у можливість безпечного ведення та ефективного виконання роботи та навчання, а також відповідальності за свої рішення.