мозок

Час від часу у житті багатьох людей виникає думка, що варто було б почати займатися спортом або просто починати його знову. Хтось хоче схуднути, хтось хоче мускулистішого тіла, а хтось хоче жити здоровіше. Однак існує кілька факторів, що гальмують, які заважають нам регулярно займатися спортом.

Нам потрібно фізично і розумово підготуватися до регулярних вправ. Перші кроки найскладніші, і очікуваний ефект не буде видно після кількох тренувань. Важливо оцінити, на що ми здатні, перевантажувати наше тіло не тільки не добре, а й небезпечно. Якщо ми вирішили бігти, нам не пощастило вийти на більшу дистанцію без тренувань. Яку б спортивну діяльність ми не вибрали, важливо навантажувати своє тіло настільки, наскільки це відповідає нашому фізичному стану.

Це важкий старт, є багато бар’єрів

Але чому нам важко регулярно займатися? Щодо відсутності мотивації, яка є постійним стримуючим фактором, психолог Кріштіна Фекете сказала, що в суєтному повсякденному житті ми віддаємо перевагу вибору видів діяльності, які передбачають комфорт.,
і вони змушують нас докладати менше зусиль.

"З одного боку, нам комфортно, ми не любимо залишати зону комфорту, і нам важко змінювати звичні речі", - сказала Кріштіна Фекете. Експерт пояснив, що дорослій людині важче знайти вільний час для занять спортом, а оскільки більшість дорослих метушиться, ми віддаємо перевагу зручним речам і уникаємо зайвих зусиль.

Варто намітити наші спортивні можливості і подумати над тим, який вид спорту нам найближчий. Вибір форми руху може мати вирішальний вплив на те, любимо ми рух чи швидко занепадаємо духом.

Психолог звернув увагу на те, що варто починати займатися спортом у компанії, яка може підбадьорити не тільки нас самих, але й нашого партнера. Наприклад, якщо ми вибрали біг як свій вид спорту, нам пощастить, якщо ми не підемо самі, то поруч із нами буде хтось, хто зможе прокрутити часті тупикові ситуації.

Якщо ви відвідуєте тренажерний зал, вам слід заручитися допомогою персонального тренера: з одного боку, ми можемо тренуватися свідомо, писати персональну програму та допомагати вам вивчати точні вправи, що дозволяє досягти результату за менший час, і далі з іншого боку, ми йдемо, втрачаємо гроші.

Ендорфіни можуть допомогти зробити спорт нашим заробком

Регулярні фізичні вправи можуть допомогти очистити наш розум, допомогти нам чіткіше мислити і зняти стрес, який накопичився за день. Після стомлюючого дня ми можемо легко відчути, що у нас немає сил або бажання зробити втомливу зарядку, але якщо ми наберемося сил і виконаємо свою мету, ми все одно почуватимемось бадьорими після тренування, наприкінці дня. Завдяки ефекту фізичного навантаження, що посилює кровообіг, ми будемо більш концентрованими і будемо краще спати вночі.

«Ендорфіни, що виробляються під час занять спортом, викликають почуття радості, почуття задоволення. Ми будемо більш звільненими, ми будемо це сприймати як досвід успіху, що ми виконали свою мету, ми рухались, і це має стимулюючий ефект. Чим більше ми робимо фізичних вправ, тим більше виробляється ендорфінів », - підкреслив психолог.

Він додав, що після того, як пройде потрібний час, це може стати додатковою спонукальною силою, якщо ми відчуваємо, що наше тіло стає все більш і більш обтяженим, і нам доводиться купувати новий замість раніше купленого одягу через втрату ваги, що також надає позитивний ефект.

"Якщо нам вдасться поставити на порядок денний нову діяльність і проводити її протягом 21 дня, це може стати звичкою", - сказав психолог.