після

Поділіться

- Чекай після сорока! Це точно одне речення, яке чув кожен із нас. Від моєї матері, від друга або від знайомого, який вже переповнив 40 років у п’ятницю тому. Можливо, ви не вірили, але після сорока років жінки дійсно сильно змінюються, і найгірше - це повільний обмін речовин. На щастя, якщо у вас є правильна інформація та знання, нічого не втрачається! Які продукти, придатні для сорока років, повинна їсти кожна жінка у свої "роки"?

Корисні жири та білки

Для жінок старше 40 років найважливіше підтримувати ідеально збалансовану дієту, повну антиоксидантів та багатих поживними речовинами продуктів. І вони досягнуть цього лише в тому випадку, якщо їх раціон містить здорові жири та білки. З цих категорій найкраще їсти авокадо, лосось, горіхи та насіння (бажано льон та чіа), а також курку та яйця. Але не забуваємо про якісну оливкову олію та хороший грецький йогурт.

Овочі та фрукти

Без овочів і фруктів навіть жінки у віці 40 років не змогли б функціонувати. Фахівці цих категорій рекомендують гриби, перець, імбир, цибулю, квасоля, едамаме, брокколі, солодку картоплю, моркву та часник. Відмінними є також листові овочі, хурма, квашена капуста та базилік з орегано. Фрукти потрібно їсти більше помідорів та ягід після 40 років, таких як чорниця, ожина, малина та полуниця та більше цитрусових.

Не забувайте про вуглеводи

Жодна дієта не збалансована без здорових вуглеводів. З них консультанти з питань харчування особливо рекомендують високоякісний гарячий шоколад із вмістом какао щонайменше 70% після 40 років, що може звучати гріхом, але це дуже корисно для здоров’я людини. З вуглеводів ви можете насолодитися найкращими джерелами клітковини після 40 років, а саме хіною, яка містить багато її, а також джерелом рослинного білка.

Вам буде цікаво

Що допомагає при варикозі? Це перша допомога, яку потрібно знати!

    89 7
  • 19.05.2020

Проточна йога вдома: Динаміка та дихання мають важливе значення

    46 2
  • 17.05.2020

Це станеться не просто так

Якщо ви запитаєте, як схуднути після сорока, то просто коригування дієти недостатньо, навіть якщо це, безсумнівно, є важливим елементом. Експерти сходяться на думці, що жінкам сорока років слід звертати увагу на інші аспекти і піклуватися зокрема про два - рух і сон. І якщо у вас важка робота або стрес від інших повсякденних справ, вам слід бути обережними. Після сорока дуже важливо підтримувати рівень стресу на абсолютному мінімумі, в ідеалі повністю «виштовхнути» його з життя.