Сприятливий вплив води та плавання
Вага у воді зменшується, тому зменшується навантаження на суглоби, хребет. У цьому середовищі людина становить лише 10% ваги свого тіла на суші, тому навантаження на суглоби значно менша. Крім того, підвищений тиск води «масажує» м’язи, стимулює кровообіг, добре впливає на травну систему, покращує венозний зворот, сприяє усуненню набряків та загоєнню тканин. Загалом, це чудовий покращувач постави, він розвиває координацію рухів, витривалість та м’язову силу. Він рухає всім тілом, а також надає формуючий ефект. Плавання зміцнює імунітет, є чудовим протиотрутою від депресії, психічних проблем та викликає розумове освіження. Покращує самопочуття, звужені рухи суглобів; біль у суглобах зменшується у воді, тому рухи, які не знаходяться на суші через вагу нашого тіла, можуть бути безболісними. Більш того, усувається спинномозкове навантаження.
Правильний вибір температури води надзвичайно важливий! Варто купатися в прохолоднішій воді, робити зарядку при середній температурі, а відпочивати в теплій - 36-38 ° С. Ще однією великою перевагою плавання є те, що вам навіть не доводиться мати справу з пітливістю, яка багатьом здається незручною, оскільки вода охолоджує тіло. Це особливо освіжаюча форма руху в літню спеку. Рух у воді рекомендується для будь-якого віку, а також рекомендується у таких випадках, як вагітність та післяпологовий період; це дуже позитивно впливає на стан людей, хворих на діабет чи остеопороз.
Як це впливає на нас?
Вода є абсолютно іншим середовищем, ніж повітря - у вісімсот разів щільніше. Це пов’язано з дуже сильним опором рідини; на це також впливає форма тіла, розмір, швидкість і щільність води поплавця. Якщо ми подвоїмо швидкість, тобто якщо ми плаваємо вдвічі швидше, цей опір збільшується в квадраті.