Творцем водної гімнастики був американський моряк Гленн Маквотерс, який вперше застосував цю форму вправ для реабілітації після травми ноги. Завдяки вражаючим результатам, сьогодні водну гімнастику можна використовувати не тільки під час реабілітації після операцій та травм, але й для будь-кого в Угорщині з метою збереження та поліпшення свого стану та здоров'я.
Суть водної гімнастики полягає в тому, що, долаючи гравітацію, вимагаючи постійної і безперервної роботи м’язів з водостійкістю, вона рухає і зміцнює м’язи, захищаючи суглоби від перенапруження, а м’язи від перенапруження.
Водна гімнастика - чудовий інструмент для підвищення витривалості та гнучкості, поліпшення рухливості суглобів та, завдяки складним вправам, координації. Водна гімнастика виконується в 120 см води, тому для її виконання навички плавання не потрібні. Різні аксесуари можуть допомогти вам виконувати кожен тип рухів, за допомогою яких тренування можна зробити більш барвистими та різноманітними. Розроблені для цього допоміжні засоби легкі та зручні, їх матеріал схожий на пінопласт.
У разі спільних скарг
Більшість ревматологічних захворювань: хвороби шиї, спини, попереку, хвороби стегон, колін та плечей, остеопороз пов’язані з болем, який у багатьох випадках посилюється при русі.
Щільність води у вісімсот разів більша, ніж у повітря, тому, хоча гравітація знаходиться на суші, на організм впливає в першу чергу опір води. Вода «знімає» вагу з болючих суглобів, і як результат, вона докладає багато зусиль на м’язи, одночасно розвантажуючи суглоби », - пояснює Ферінц Вера, головний ревматолог Oxygen Medical. Окрім того, що пацієнти можуть насолоджуватися задоволенням від руху без перевантаження суглобів, їм не доведеться турбуватися про травми, рухи сповільнюються через опір води.
Проти зайвої ваги та целюліту
Водна гімнастика забезпечує чудові можливості для фізичних вправ, особливо для пацієнтів, які мають надмірну вагу. Для них вправи на суші в багатьох випадках є стресовими і можуть бути навіть небезпечними через перевантаження суглобів, але плавучість води полегшує суглоби.
Особливо після високого ступеня раптової втрати ваги або пологів, поширена, подовжена шкіра часто не може повернутися до свого початкового стану. Водна гімнастика також діє як ефективний масаж проти тиску води, тому вона не тільки допомагає запобігти розслабленню тканин і подовженню шкіри, але також сприяє метаболізму жирової тканини, стимулює венозний кровообіг і виведення відходів, тобто целюліту.
Варикозне розширення вен - це розширення певних стадій венозної системи. Підвищення тиску води з глибиною води має пасивний звужувальний ефект на вени, що ще більше посилюється за рахунок руху в холоднішій воді. Окрім скарг на варикозне розширення, ходьба часто викликає біль і напругу в ногах, а також відчуття втоми. У воді також полегшуються ноги та варикозне розширення вен, а рух також покращує кровообіг, венозне повернення та тонус судин. Через плавучість води м’язи працюють набагато краще, не напружуючи їх.
Водну гімнастику можна виконувати незалежно від віку. Рекомендується починати його під наглядом спеціаліста у разі виникнення згаданих скарг. Виходячи з обстежень, проведених перед рухом, ми можемо виключити невизнані раніше зміни, тому фахівець та тренер спільно складатимуть найбільш відповідний, персональний план тренувань.