Спіруліна - це природна рослина з величезною харчовою цінністю. Він багатий вітамінами та мінералами, а також надзвичайно багатий рослинним білком. Не даремно він став однією з найпопулярніших харчових добавок у світі. Але що саме таке спіруліна, який її ефект, чи є побічні ефекти, і в якій формі його можна приймати?

Водорость спіруліна

Спіруліна - це не що інше, як морська водорість.

водорості

Спочатку він був виявлений в озерах Південної Америки та Південної Африки, але зараз вирощується в багатьох місцях. Це пов’язано з величезною популярністю навколо спіруліни. Його вже споживали ацтеки, але великий стрибок у його популярності стався завдяки вибору продуктів харчування, які вживають астронавти.

Це 100% натуральна рослина з 60-65% білка.

Це також дуже багате джерело вітаміну B, магнію та заліза. Але він містить майже всі інші важливі поживні речовини у більшій чи меншій кількості, яка може знадобитися людині.

Але як саме це впливає на організм людини?

Вплив водоростей спіруліни

Відомо, що окислення руйнує клітини людини та ДНК, що може сприяти хронічному запаленню в організмі. А це може призвести до багатьох захворювань.

Відомо, що водорості спіруліни захищають від окисних процесів, оскільки вважаються потужним антиоксидантом.

Дослідження на тваринах показали, що це може зменшити ризик раку або, якщо хвороба вже сталося, зменшити розмір пухлини.

Але ви також можете знизити артеріальний тиск за допомогою більш високих доз, і це може допомогти людям з анемією.

Доброю новиною для страждаючих алергією є те, що наслідки спіруліни включають зменшення симптомів алергії.

Він також може знизити “поганий” холестерин, тобто ЛПНЩ.

Ми могли б продовжувати перелік, оскільки є багато інших позитивних ефектів - тому було доведено, що водорості спіруліни дуже благотворно впливають на організм.

Але які побічні ефекти?

Побічні ефекти водоростей спіруліни

Загальним аргументом для спіруліни є те, що результатів досліджень ще недостатньо, оскільки минуло небагато часу з моменту її надходження в продаж, і потрібно більше часу, щоб виявити її негативні наслідки.

Він також містить амінокислоту під назвою фенілаланін, яку пацієнти з фенілкетонурією не повинні вживати, оскільки їх організм не в змозі розщепити фенілаланін.

Дослідження показали, що безпечно їсти у призначеній дозі, але побічні ефекти можуть виникати навіть у звичайній дозі. Прикладами таких неприємних побічних ефектів є нудота.

Оскільки він не є частиною нашого щоденного раціону, його можна приймати здебільшого як дієтичну добавку - але в якій формі?

Споживання

Як вже згадувалося раніше, це одна з найпопулярніших дієтичних добавок.

Ось чому він доступний майже у всіх формах, є:

  • водорості спіруліна пор,
  • таблетки спіруліни,
  • капсули водоростей.

Це добре, оскільки його можна вживати практично з чим завгодно.

Можна додавати в їжу та смузі - але навіть можна споживати, просто змиваючи склянкою води.

Ціна на спіруліну залежить від форми, в якій ми хочемо її придбати.

Порошок має більш дешевий, але сильний смак, тоді як капсули та таблетки дорожчі, але натомість його можна приймати без смаку та без точного дозування.

Оптимальне дозування застосовується для всіх рецептур, але загалом рекомендованою кількістю є 1-3 грами, а з точки зору ефективності - від 1 до 8 грамів, кількість, яка все ще може мати безпечний і позитивний вплив на людей.

Резюме

Спіруліна - одна з найздоровіших зелених водоростей у світі. Тому він дуже популярний, але ціна за грам дорога. Є багато позитивних ефектів від прийому, але можуть бути і побічні ефекти. Він багато говорить про те, що НАСА також включило його до продуктів харчування, які споживають космонавти.

Якщо ваше здоров’я важливо і ви хочете подивитися, які добавки все ще доступні в цій категорії, відвідайте сторінку колекції вітамінів та мінералів компанії Scitec.

Запитання щодо цієї статті? Поставте це!

Лише зареєстровані користувачі можуть задавати питання в цьому розділі!
Будь ласка, увійдіть!