володимир

Володимира Коцянова (42) із села Лужанки (район Нітри) два роки тому сказала собі: І досить! Сильна воля та рішучість нарешті приносять свої плоди. Солодощі, смажена їжа та випічка стали табу, і Володимир "кинув" майже половину своєї первісної ваги - 158 кг сьогодні важить неймовірних 80 кг.

Знайомі не впізнають її на вулиці! Основа - сильна воля. Володимир назавжди попрощався з нездоровим способом життя і почав знову. Як вона зізналася, були дні, коли вона могла з'їсти 10 шматочків наповненого печива, і в поєднанні з сидячою роботою вона почала набирати вагу.

"У мене сильно боліли ноги, коли я йшов, і я не міг керувати собою. Я зробив крок равлика, він мене розбудив ". - сказав Володимир. Бій із великою надмірною вагою розпочався у спортзалі з особистого тренера Патріка, який скоригував своє меню. Стрілка на шкалі почала поступово зменшуватися.

"Початки були дуже важкими та фізично складними. Але я ніколи не говорив, що не збираюся займатися, я бив себе ". зізналася воїн і додала, що кілька разів грішила і на свята балувалась тортами чи шкідливою їжею.

"Мені дуже подобається займатися фізичними вправами, особливо живота та бігу. Це гарне почуття постійно штовхає мене вперед. Я все ще хочу схуднути на 10 кіло ", розкрив Володимир. Під час радикального схуднення її підтримує не лише син чи батьки, а й фітнес-тренер. Що найбільше подобається Володимиру? "Це диво з чудес, чи це я взагалі. Вони впізнають мене лише за посмішкою " - додав наприкінці щасливий Володимир.

Фітнес-тренер Патрік Вендлек (37): "Володимира дисциплінований і тренується чесно. Радимо все разом. Вона зручна і може працювати як чоловік ".

Втрата ваги в цифрах

Початкова вага: 158 кг

Вага після 2 років: 80 кг

Мета: 70 кг

Рецепт успіху:

  • Займатися не менше 1 години 4 рази на тиждень
  • Їжте кожні 3 години (5 разів на день) у невеликій кількості

Дошка на 1 день:

Сніданок: Вівсянка з білим йогуртом і горіхами

Перекус: 2 або 3 шматочки фруктів (яблуко)

Обід: Овочевий суп, куряча грудка з соком, рис, салат

Вести: консервований тунець, помідори

Вечеря: сир

Рідини: вода, фруктовий чай