чому

Суть програми дієти та способу життя TomanDiet полягає в тому, що вона складається з розділів, що перекриваються, її можна легко інтегрувати в розпорядок дня, допомагає схуднути без жалю, і ми перебуваємо в руках експертів протягом усієї програми. Заключний етап допоможе послідовникам TomanDiet мати можливість включити особливі харчові звички, які вони набули, у свій розпорядок дня в довгостроковій перспективі.

Щоб кілограми, які ви втратили успішно, не повернулися в довгостроковій перспективі, дієтологи програми TomanDiet допоможуть вам створити здорову, збалансовану, змішану дієту на основі дієти з високим вмістом клітковини. Оптимальне споживання клітковини забезпечується, з одного боку, правильним вживанням овочів та фруктів, а з іншого - споживанням цільних зерен.

Якщо наш раціон включає вівсяні висівки або вівсяну кашу як сніданок, так і як частину невеликого прийому їжі, ми можемо ще більше збільшити споживання клітковини.

Вівсяна каша сьогодні є дуже популярною сировиною завдяки своїм численним позитивним властивостям та універсальності. Його можна вживати як самостійну їжу, змішану з йогуртом, кефіром, кип’яченою з водою або молоком, ароматизовану за смаком; але ми також можемо змішувати його в незліченну кількість продуктів харчування та тістечок.

Його клітковина - бета-глюкан, з одного боку, вона пригнічує так звані жовчні кислоти. ентерогепатична циркуляція (тобто циркуляція між кишечником і печінкою), тим самим знижуючи рівень холестерину. Це знижує рівень тригліцеридів через фізичну прив’язаність, що є фактором ризику серцево-судинних захворювань. З іншого боку, бета-глюкан допомагає підтримувати рівень цукру в крові, навіть уповільнюючи засвоєння вуглеводів та процес травлення.

Завдяки високому вмісту клітковини, вівсяна каша, крім достатнього споживання рідини, благотворно впливає на роботу кишечника та відчуття ситості. Це дозволяє уникнути переїдання та зменшує ризик ожиріння. Він багатий на складні вуглеводи, які забезпечують організм потрібною кількістю калорій. А його глікемічний індекс (ГІ) є помірним, а це означає, що він підвищує рівень цукру в крові не раптово, а поступово, і після споживання ми відчуваємо довше ситість. Він також багатий мінералами, тому напр. він також містить кальцій, магній, калій і залізо, а також високий вміст вітамінів групи В і Е, на вживання яких важливо звернути увагу під час дієти Томана.