Сара Рю - дуже відома актриса і працювала в декількох фільмах та телешоу. Але, вона найпопулярніша тим, що сильно схудла за тридцять. Вона втратила 50 фунтів жиру, дотримуючись супер здорового способу життя. Це допомогло їй отримати форму, не виглядаючи хворим. Оскільки він не дотримувався жодної примхової дієти, він також не відновив вагу після дієти. Його подорож надихнула багатьох, і він навіть влаштував шоу під назвою "Пролиття на весілля", де пари із зайвою вагою брали участь, щоб схуднути максимум і виграти призи. У цьому дописі я поділюсь деякими його порадами щодо схуднення, котрим кожен може легко дотримуватися.

сара

1. Слідкуйте за тим, що ви їсте

Замість дотримання надзвичайно суворої дієти Сара вирішила контролювати, що вона їсть. Сара вважає, що безглузде харчування призводить до збільшення ваги, оскільки вона починає їсти багато нездорової їжі. Її рішення знати, що вона їсть, допомогло їй зменшити відходи та сміття зі свого раціону.

2. Дотримуйтесь рослинної дієти

Це може підійти не всім, але Сара любила свою рослинну дієту. Хоча білок тваринного походження є чудовим джерелом білка для набору м'язової маси, тваринний жир часто додає до відсотка жиру у вашому тілі. Оскільки Сара не була зацікавлена ​​в наборі м’язів і хотіла втратити жир зі свого тіла, рослинна дієта їй добре підходила.

3. Зверніться за професійною допомогою

Іноді схуднути самостійно неможливо. Сара теж не могла цього зробити сама. У неї був дієтолог, який сказав їй, що робити, і інструктор з йоги, який її навчив. Професіонали розуміють ваш тип фігури та вимоги. Вони можуть підказати, що для вас найкраще, і те, що вони говорять, буде найбільш ефективним. Якщо ви хочете довготривалих результатів за короткий проміжок часу, зверніться за допомогою до таких професіоналів, як Сара, замість того, щоб сідати на модні дієти.

4. Не будь надто винним

Багато людей часто здаються, коли не можуть досягти бажаного за короткий проміжок часу. Сара радить ніколи цього не робити. Почавши фізичну подорож, ви неминуче будете робити помилки. Ви, ймовірно, отримаєте один або декілька обдурених страв за один день. Ви також можете пропустити вправу, оскільки це занадто важка робота. Але, краще не здаватися. Не чекайте, що ваше тіло поводиться так, як спочатку вам цього хочеться. Вам доведеться поспішати і битися днями, щоб побачити початкові зміни. Бажано ніколи не здаватися. Як тільки трансформація почнеться, ніщо не зможе вас зупинити.

5. Створіть міні-віхи

Замість того, щоб встановлювати довгострокові цілі, краще йти на більш короткі цілі. Тому не думайте про загальну вагу, яку ви хочете скинути. Це вас розчарує, як тільки це відбудеться не швидко. Ставте менші цілі на тижні та місяці. Як тільки це станеться, ви почнете відчувати ще більше мотивації зробити більше протягом наступних кількох днів.

Багато людей скажуть вам те саме. Але ці поради дає той, хто слідував їм, щоб сильно схуднути. Слідуйте цим, і ви також побачите подібні результати.

10 простих секретів для схуднення, які ваш дієтолог хоче знати Боллівудські актриси, які мали значну втрату ваги Китайські секрети краси Спеції - секрет легкого схуднення Домашнє обгортання для детоксикації та схуднення 30-денний індійський вегетаріанський план дієти для схуднення Лимонадна дієта для схуднення 8 натуральних добавок для схуднення