Оновлено: 19 жовтня 2019 р

волосся

Однією з речей, яку я помітив на собі під час здорової дієти, був і є швидший ріст волосся, а також його щільність. Однак факт залишається фактом: з віком, а також із захворюваннями чи різними препаратами, які ми приймаємо (наприклад, контрацепція, ліки для зниження тиску), наше волосся стає тоншим, тоншим і випадає.

Втрата - шок для багатьох з нас. Особливо, коли раніше у вас було красиве, довге і густе волосся.

У мене тривалий проміжок часу, коли я насолоджуюсь насолодою здорового стану свого волосся. Однак мене цікавило, що конкретно підтримує їх ріст і здоров’я.

Тож я зробив опитування інформації та змішав вам коктейль найкращих фактів зі світу волосся. І щоб ви знали, що їсти, щоб вони були красивими та густими.

4 причини, чому волосся втрачає густоту:

Лікування без болючості - просте і водночас справжнє. Якщо ви сильно розтягуєте волосся при розчісуванні (особливо довге волосся), це спричиняє їх випадання.

Гормональні зміни - зі старінням (вірніше, я вживаю слово дозрівання, дами:-)), тобто в міру дорослішання наш організм втрачає гормон естроген (жіночий статевий гормон). Низький рівень естрогену призводить до витончення і випадіння волосся. І навпаки, якщо вам достатньо естрогену, ваше волосся блискуче, густе і здорове.

Стрес - цього часто не уникнути. Можливо, ви чули термін телогенний ефлювій (TE). Я вірю, що у вас ніколи не буде особистого досвіду з цим. Це раптова втрата - швидке випадання волосся (причина: якась трагічна подія в сім’ї, хіміотерапія, стрес, втрата гормонів після пологів, шокові дієти)

Нестача поживних речовин у раціоні - я маю на увазі екстремальні дієти, але дозріваючи, наш організм не переробляє поживні речовини, як колись, а також наш раціон може стати менш збалансованим.

Хороша новина полягає в тому, що є спосіб зупинити випадання або витончення волосся та відновити його густоту та блиск. Не потрібно одразу панікувати.

Перший крок - зменшити стрес, який ви відчуваєте. Займайтеся спортом, слухайте розслаблюючу музику, будьте з тими, кого ви турбуєте, любите, потребуєте і потребуєте. Обмежте зустрічі з людьми, які не цінують ваше життя, виснажують вас і заздрять. На мою думку, це найефективніший спосіб отримати спокій, усунути тривогу чи стрес і відновити здоров’я волосся.

На додаток до зняття стресу - я усвідомлюю, що це поступовий процес, але, будь ласка, попрацюйте над собою (воно того варте:-)), ви можете включити у свій раціон вищезазначені добавки, такі як цинк та продукти, які ви споживаєте регулярно і які вони принесуть користь вам і вашому волоссю.

Що їсти, щоб зробити наше волосся красивим і густим?

6 найкращих страв для густого і красивого волосся

Суть красивого волосся починається всередині і лише тоді їм слід надавати зовнішній догляд.

1) Бобові (нут, сочевиця, квасоля). Бобові культури заряджаються біотином. Цей вітамін B-комплексу допомагає вашому волоссю рости. Дефіцит цього вітаміну призводить до витончення або випадіння волосся.

Якщо вас цікавить, як правильно готувати бобові, щоб вони не набрякали, або як правильно витягти з них поживні речовини, натисніть тут.

2) Морква - морква для очей та волосся. Містить вітамін А, який люблять ваші фолікули волосся. Вітамін А також подбає про гарний блиск вашого волосся, схожий на цинк та вітамін С.

3) Молочні продукти - я рекомендую грецький йогурт - багатий білком і кальцієм, які підтримають ріст і міцність вашого волосся.

Також щось вище з білком та омега-3. Вони також містять селен, який необхідний для здорового волосся. Крім усього іншого, слід вживати горіхи щодня. Одна порція = розмір вашої долоні (принаймні я роблю це так:-)). Ознайомтеся з рецептом корисної граноли на сніданок.

5) Арахісове масло - містить здорові жири та білки. Додатковою цінністю є цинк - мінерал краси, який підтримує ріст волосся і підтримує його міцність.

6) Лосось - якщо ви думаєте, що лосось часто зустрічається в моїх рецептах, то ось чому: ця риба містить омега-3 жирні кислоти та білки, необхідні для здорового росту волосся. І в той же час омега-3 є частиною протизапальної дієти. Якщо у вас дефіцит омега-3, ваше волосся тонке і блискуче.

Спробуйте мої рецепти:

PS: Що стосується мене, я давно приймаю омега-3 у формі таблеток (з невеликими перервами), а також цинк. На моїй кухні ви також знайдете олії різних видів, які також містять омега-3, такі як лляне масло. Цинк корисний як для шкіри, так і для очей та волосся. Тому не забувайте оцинковувати своє тіло.

Моя порада: якщо ви вважаєте, що волосся почало випадати або рідшати, зверніть увагу на цю проблему та зверніться до лікаря. Зробіть необхідні аналізи крові.

Вам сподобалась ця стаття? Будь ласка, поділіться цим із родиною та друзями, які знають, що волосся для них є вінцем краси, і їх також потрібно вдосконалювати. Дякую.