Ви хочете схуднути? Швидко? Виберіть зі списку: ці 10 видів спорту спалюють найбільше калорій

Здорова втрата ваги немислима без регулярних фізичних вправ. Але який вид спорту вибрати? Що стосується спалювання калорій, ці 10 є найбільш ефективними.

схуднути

Ми переглянули сторінки спеціалістів з цього питання, які на сьогоднішній день посилаються на дослідження 2011 року, чи є темою спалювання калорій, а разом із нею і найшвидша дієта. Оскільки ви можете отримати хороший фізичний стан за допомогою 8-хвилинних тренувань, але, можливо, ви захочете займатися більш цікавим видом спорту, не хочете займатися наодинці або навіть спалювати калорії на відкритому повітрі.

Клініка Мейо, яку цього року було обрано найкращою лікарнею США, раніше просила масштабного тестування у найкращих медичних експертів, тож не випадково результат став еталонним. Метою було ранжування різних видів спорту за рівнем спалювання калорій.

Так склався список, і в дужках ми вказуємо на основі 3 ваг (73 кг, 91 кг, 109 кг), хто спалює скільки калорій на годину, залежно від того, скільки у них ваги. Звичайно, слід додати, це усереднені цифри, оскільки багато речей, від тіла до способу життя, можуть впливати на цінності, але порядок у експертів роками.

Ми перерахували 10 видів спорту, що споживають найкалорії, з двома найкращими. Пробіг не є несподіванкою, але, мабуть, мало хто задумається про іншого лідера.

1. Біг прибл. При 13 км/год (73 кг: 861 калорій/годину; 91 кг: 1074 калорій/годину; 109 кг: 1284 калорій/годину)

2. Стрибки (861, 1074, 1284)

3. Тхеквондо (752, 937, 1123)

4. Швидке плавання (715, 892, 1068)

5. Сходи (657, 819, 981)

6. Біг прибл. При швидкості 8 км/год (606, 755, 905)

7. Теніс - індивідуальний (584, 728, 872)

8. Прапор футболу - модифікована безконтактна версія американського футболу (584, 728, 872)

9. Баскетбол (584, 728, 872)

10. Роликові ковзани (548, 683, 818)