Поділіться 11 продуктами з найбільшою кількістю калорій, але дуже здоровими, і ви не можете перестати додавати їх у свій раціон

Підпишіться на Джаред Мен

Калорії говорять не про все, і тому грунтувати дієту для схуднення лише на них є великою помилкою. Це підтвердження 11 продуктів, які містять багато калорій, але дуже здорові і тому ми не можемо припинити додавати їх до звичного раціону.

Рослинні олії

Усі олії, оливкова олія першого сорту, соняшник, кукурудза, виноградні кісточки, ріпак, соя та інші містять майже 900 Ккал на 100 грам, оскільки вони складаються з 99,9% жиру.

Однак вони пропонують ненасичені жири, які можуть допомогти зменшити живіт, а також, вони є необхідними жирами для нашого організму і навіть, багато з них необхідні для їх нормального функціонування, і ми можемо отримати до них доступ лише за допомогою дієти, оскільки вони не виробляються в нашому тілі.

Крім того, олії також є джерелом вітамін Е та антиоксиданти, такі як поліфеноли які виділяються в оливковій олії та в нашому раціоні, сприяють засвоєнню таких розчинних у жирах вітамінів, як A, D, K та E.

продуктів

тертий кокос

Оскільки його отримують із свіжих, але зневоднених фруктів, втрачаючи вміст води у всьому його поживні речовини та калорії зосереджені таким чином, що на кожні 100 грам тертого кокоса ми маємо 670 Ккал.

Це їжа, багата насиченими жирами, але її жирні кислоти мають не довгий ланцюг, а середній ланцюг і тому, легко іржавіє.

Крім того, він багатий на клітковина і в калію і може використовуватися для додання смаку та текстури здоровим солодким стравам.

Волоські горіхи

Вони вносять свій внесок 640 Ккал на кожні 100 грам, які отримують з ненасичених жирів, а також великий внесок клітковини та рослинних білків, отже, вони є їжею, яка насичує дуже хорошими поживними речовинами.

Її споживання пов’язано з меншим стресом, а також меншою кількістю живота, але крім того, пропонують волоські горіхи калій, магній, вітаміни групи В, вітамін Е та інші антиоксиданти які можуть піклуватися про тіло зсередини, а прикрашати його зовні.

Для всього цього, жменя волоських горіхів щодня може бути дуже корисною для збагачення нашого раціону, крім того, що це одна з найбільш калорійних продуктів, що існують.

Фундук

Як і інші горіхи, фундук багаті жирами доброї якості, а отже, вони концентрують калорії, що досягають 620 на 100 грам.

Вони є джерелом Вітамін Е і інші антиоксиданти як поліфеноли, які можуть принести користь здоров’ю, але в той же час покращують наш зовнішній вигляд. Вони також забезпечують клітковиною, рослинними білками, калієм та іншими мінералами, необхідними організму для нормальної роботи.

Фісташки

Пропозиція 607 Ккал на 100 грам і вони є одним з продуктів, що мають найбільшу силу насичувати організм, частково завдяки високому вмісту клітковини, а також рослинних білків.

Це показує, що калорії мають значення не тільки при схудненні, але ми також повинні дивитись на їх походження, оскільки поживні речовини фісташки не тільки задовольняють, але й захищають здоров’я та покращують нашу естетику.

Арахісове масло

Вибір варіанту без додавання цукру або приготування його своїми руками арахісове масло є препаратом з цінними властивостями, незважаючи на концентрацію, близьку до 590 Ккал на 100 грам.

Завдяки своєму багатству рослинними білками та ненасиченими жирами, він може задовольнити нас, дбаючи про здоров’я, особливо захищаючи серцево-судинну систему.

Також ми можемо використовувати арахісове масло для заміни вершкового масла або інших комерційних кремів і, таким чином, додавати корисні поживні речовини та досягати не менш смачних та корисних страв з його використанням.

Гарбузове насіння

насіння Вони є ще одним хорошим варіантом додати якісні поживні речовини до раціону, і вони не є найменш калорійною їжею, тому що як горіхи, у них багато жирів (хороших) і низький вміст води.

гарбузове насіння Вони є ідеальною закускою, яку можна їсти між прийомами їжі, отримуючи рослинні білки, ненасичені жири, клітковину, калій і кальцій. Вони вносять свій внесок 585 Ккал на 100 грам і його можна споживати як такий або додавати до всіх видів препаратів.

Горіхи кеш'ю

Також відомий як кеш каштани, це концентрати сухофруктів 581 Ккал на 100 грам і є чудовим джерелом кальцію та калію рослинного походження.

Це один з моїх улюблених сухофруктів, і його можна використовувати в різних кондитерських стравах або їсти підсмаженим як корисну закуску між їжею, ідеально підходить для пересування куди.

Мигдаль

Вони є чудовим джерелом кальцію рослинного походження, мінерал, який може різними способами допомогти нам досягти підтягнутого тіла. Але крім того, вони багаті клітковиною, калієм та рослинними білками, і оскільки вони концентрують ненасичені жири, які вони забезпечують 578 Ккал на 100 грам.

Ми можемо додавати жменьку щодня до нашого раціону, щоб отримати більше ситості та велику користь, яку лише горіхи можуть запропонувати нашому організму.

Арахіс

Вони є бобовими, багатими жиром, і тому вони концентруються 573 Ккал на 100 грам. Тому вони також є чудовим джерелом рослинного білка та клітковини вони насичують легко.

Вони також пропонують калій, магній, вітамін Е та вітаміни групи В. які сприяють нормальному функціонуванню організму всередині і допомагають нам виглядати краще зовні.

Фундуковий крем

Це не класична Nutella, яку всі ми комерційно знаємо, але це така натуральний лісовий горіховий крем, який ми чудово могли б зробити вдома отримати Nutella без цукру або пальмової олії низької якості і, таким чином, насолоджуватися без вини того самого.

Концентрати 570 Ккал на 100 грам але це варіант, який може допомогти нам заспокоїти бажання солодкого та додати багато смаку, а також текстури здоровим препаратам.

Ми вже бачимо, що калорії говорять не про все, оскільки це 11 висококалорійних продуктів дуже корисні для здоров’я і рекомендується додавати до звичного раціону, завжди в рамках інших звичок здорового способу життя, а також помірного споживання, оскільки, незважаючи на корисні поживні речовини, надлишок може призвести до значних зайвих калорій на день.

Поділіться 11 продуктами з найбільшою кількістю калорій, але дуже здоровими, і ви не можете перестати додавати їх у свій раціон