Вона втрачала 500 калорій на день БЕЗ припинення прийому їжі

прийому

Вона втрачала 500 калорій на день БЕЗ припинення їжі, пиття води наступним чином ...

Вживання великої кількості води може допомогти вам схуднути або зберегти здорову вагу. За словами спеціаліста з дієтології, доктора Меліни Джамполіс, підтримка гідратації допомагає підтримувати ваш метаболізм на оптимальному рівні функціонування.

Це також може допомогти вашому тілу точно розрізнити голод та спрагу, що є двома незалежними сигналами, що мозок реагує подібним чином. Якщо ви п'єте воду перед їжею та під час їжі, ви можете задовольнити потреби організму в гідратації та з'їсти менше калорій.

Згідно з дослідженнями, вживання 500 мл води може тимчасово збільшити обмін речовин на 24-30%.

Справа не лише в тому, скільки води ви п’єте щодня, а й у тому, коли ви її п’єте. Перш ніж сісти їсти, випийте пару склянок води. Дві склянки води у 8 унцій за 20-30 хвилин до їжі змусять вас почуватись ситішими і менше їсти. У підсумку ви споживатимете приблизно на 75–90 калорій менше за цей прийом їжі. Робіть це три рази на день (сніданок, обід і вечеря), і ви зменшите від 225 до 270 калорій із щоденного раціону.

Одне дослідження показало, що люди, які випивали 500 мл води перед їжею, за 12 тижнів втратили на 44% більше ваги порівняно з тими, хто цього не зробив.

Загалом, вживання достатньої кількості води (особливо перед їжею) може мати значну користь для схуднення, особливо в поєднанні зі здоровим харчуванням.