За короткий час HIIT, або інтервальне тренування високої інтенсивності, стало дуже популярним. У цьому випадку напружені, важкі завдання перериваються короткими перервами.

Якщо ви спробували цей порівняно швидкий, але дуже виснажливий метод тренувань, цілком нормально знати, якими продуктами ви можете компенсувати втрачені сили.

1. Яйця

Один з найкращих їстівних після тренування, що містить значну кількість білка та здорових жирних кислот. Яйця містять усі дев’ять незамінних амінокислот, які допомагають відновити м’язові волокна. Ви можете створити його швидко, легко та різними способами, не випадково.

2. Чорниця

Це смачно і повно клітковини, вітамінів, білків та антиоксидантів. Оскільки кожна вправа викликає певний стрес у вашому тілі, чорниця може допомогти вам швидко відновити м’язи. Крім того, існує кілька способів включити його у свій раціон.

3. Авокадо

Це фрукт, багатий магнієм, який також необхідний для швидкої регенерації м’язів. Він містить шосту частину добової потреби в калії, яка необхідна для регулювання рівноваги рідини та безперебійної роботи клітин. Авокадо - чудове джерело вітамінів С, К і В6, який може допомогти зменшити запалення.

зарядка

4. Листяні овочі

Популярні багато сортів, мабуть, найвідоміші з них - це капуста, шпинат та рукола. Зокрема, важливим є їх вміст антиоксидантів, що сприяє мінімізації кількості вільних радикалів. Крім того, вони повні клітковини, мінералів і містять мало калорій. З них можна блискавично приготувати смузі-смузі.

5. Білковий порошок

Отримати якісний білок у вашому організмі не завжди легко. Білкові порошки, які є зручним і швидким рішенням, можуть допомогти в цьому. Ви можете приготувати з них напій за кілька хвилин, але переконайтесь, що вміст цукру в них є якомога меншим.