Пошук
Категорії
- Біохакінг
- Вправа
- Пустелі
- Харчові добавки
- Естетика
- Натхнення
- Харчування
- Куркума і наука
- Куркума та здоров'я
- Куркума латте
- Напої
- Nu3o latéčka
- Про куркуму
- Обід
- Сніданок
- Рецепти
- Інтерв’ю
- Сила куркуми
- Перекус
- Суперпродукти
- Світ куркуми
- Вечеря
- Харчування
- Здорова втрата ваги
- Здорова порада
Підписатися на Розсилку
Останні статті
Інтерв’ю - Ніколета Ковачова (сира дочка)
Шкіра як дзеркало здоров'я? Інтерв’ю з MUDr. Ленка Джубакова
Інтерв’ю - Патрісія з HIT веде здорове життя
Вона закрутилася, мов чудова панацея
Коли хтось каже кайф, більшість із нас спочатку згадує зварений буряк нарізані кубиками, подані на шкільний обід. Як ти? я пам'ятаю, вона практикувала в іншому стані, крім часто забитого не з'явився.
Однак сьогодні в Інтернеті можна знайти нескінченну кількість різноманітних смачних рецептів з буряка в солоному і солодкому вигляді, навіть у такому вигляді коктейльні напої. Обидві частини буряка, листя aj корінь, можна споживати - листя має гарячий смак, тоді як корінь солодший.
Буряк, або буряк, є маленька червона бомба перекачується неймовірною кількістю мінералів та вітамінів з дивовижною харчовою цінністю. Це також порадує її калорійністю, яка має лише значення 43 ккал на 100г сирий буряк. Буряк - ідеальна культура для зменшення жиру та регулювання маси тіла.
Він також рекомендується для очисних процедур організму завдяки його великому детоксикаційному ефекту, який також виділяє куркуму.
Він також багато представлений в буряку харчові волокна, становить приблизно 2-3 г на порцію 100 г. Клітковина є дуже важливою складовою здорового харчування, оскільки вона допомагає запобігати різним типам захворювань, таким як шлунково-кишкові захворювання, запори, геморой, рак товстої кишки, ожиріння, діабет тощо.
13 причин включити жука у свій раціон
1. Буряк та його регенеративні ефекти
Буряк допомагає регенерувати клітини і, отже, має дивовижний антивіковий ефект - завдяки високому вмісту фолієвої кислоти, яка бореться зі зморшками та іншими шкірними проблемами. Якщо ви будете їсти його регулярно, ваша шкіра буде здоровий і сяючий. Не дарма їх репетирують, скажімо, омолоджуюче лікування організму. Також він містить цинк, який благотворно впливає не тільки на більш красиву шкіру, але і зміцнює здоров’я волосся та нігтів.
2. Покращує настрій і психіку
Сік буряка містить бетаїн і триптофан - дві речовини, які ефективно заспокоюють розум і знімають стрес.
Запобігає вродженим вадам розвитку
Фолієва кислота (природна активна форма вітаміну В9) та фолієва кислота (синтетична форма вітаміну В9) у буряку надзвичайно важливі для запобігання вродженим вадам розвитку плоду. Це позитивно впливає на здоровий розвиток плода під час вагітності та навіть сприяє фертильності у жінок. Тому рекомендується його помірне споживання під час вагітності.
Тип: Буряк також ідеально підходить для жінок у менопаузі або для регулювання нерегулярних та проблемних менструальних циклів.
4. Покращує кровотік
Буряк містить багато азоту, який перетворюється в організмі на речовини, що підтримують кровотворення та кровотік. Це забезпечує кращий приплив крові до тканин і особливо корисний для мозку.
5. Буряк детоксикує печінку
Буряк має високу частку бетаїну, який підтримує здорову роботу печінки.
6. Профілактика та лікування раку
Багато досліджень показали, що буряковий сік має сильну протиракову дію, захищає клітини від мутацій та сприяє регенерації нових тканин. Це також основа добре відомого протиракового лікування Бройса.
7. Буряк знижує артеріальний тиск
Високий вміст сполук азоту в буряку знижує артеріальний тиск. Вживання лише 2 склянок (2 x 2 dcl) бурякового соку на день може різко знизити артеріальний тиск. Це також зменшує ризик серцевих захворювань або інсульту.
8. Пригнічує запалення
Буряк містить велику кількість антиоксидантів, які борються із вільними радикалами та пригнічують запалення.
9. Буряк виліковує запор
Буряк усуває проблеми з шлунково-кишковим трактом і покращує обмін речовин. Поліпшення травлення допомагає запобігти або усунути запор.
10. Лікує анемію
Як уже зазначалося, буряк насичений залізом та іншими речовинами, що сприяють утворенню нових еритроцитів. Це допомагає не тільки лікувати анемію через втрату крові під час менструації, але і анемію через інші причини.
11. Зміцнює м’язи
Дослідження 2010 року в кампусі Святого Луки - Університет Ексетера, Великобританія, прояснило та підтвердило позитивний вплив буряка на фізичну активність.
Дослідники виявили, що регулярне вживання бурякового соку як харчової добавки є зменшити вимоги до O2 і в той же час знижує артеріальний тиск будь то ходьба, біг або їзда на велосипеді. Вони пояснюють цей факт високим вмістом нітратів у буряках. Нітрати впливають на ефективність мітохондрій - клітинних органел, відповідальних за виробництво енергії.
Багато інших досліджень також дійшли висновку, що споживання буряка покращує споживання кисню, підвищує витривалість і веде до кращих спортивних результатів.
12. Буряк - відмінне джерело калію
Буряк є чудовим джерелом калію - мінералу та електроліту, який допомагає нормально функціонувати нервам та м’язам. Регулярно вживаючи напої з червоних напоїв, ви підтримуватимете оптимальний рівень калію. Якщо рівень калію в організмі занадто низький, у вас можуть виникнути такі проблеми, як втома, слабкість або судоми в м’язах. Дуже низький рівень калію в організмі може призвести до небезпечної для життя аномальної серцевої аритмії.
13. Відмінне джерело мінералів
Ваше тіло не може нормально функціонувати без необхідних мінералів. Деякі з них підтримують це прихильно імунний система, тоді як інші повертають здорові кістки та зуби.
Окрім вже згаданого калію, міститься і буряк наступні мінерали:
- Залізо
- Магній (Прочитайте чудову статтю про нього від мого друга Маріана)
- Марганець
- Натрію
- Мідь
- Цинк
- Селен
Інші позитивні ефекти буряка
- відіграє важливу роль у створенні і фортеця сполучних тканин і кісток
- підтримує еластичність судин
- стимулює перистальтика кишечника, очищає їх від токсичних відкладень і можливих запорів
- позитивно впливає на формування шлунковий сік
- впливає на діяльність жовчного міхура і печінки
- має злив впливає на організм і тим самим сприяє очищенню організму від токсичних речовин
- благотворно впливає на імунну систему
- сприяє виключенню холестерин, вести а радіоактивний речовини з організму.
- позитивно впливає на ревматизм
- є цінним помічником проти мікозу
- має антисклеротичнийефекти
На що слід остерігатися, виконуючи вправи
Після прийому вправи колір сечі та стільця може змінитися на світло-рожевий. Само собою зрозуміло, що колір сечі, викликаний буряком, є нормальним і нешкідливий.
Якщо у вас низький кров'яний тиск, регулярне вживання бурякового соку може збільшити ризик зниження артеріального тиску. Тому ретельно і регулярно стежте за своїм тиском.
Якщо ви схильні до каменів у нирках, пити буряковий сік не рекомендується. Буряк містить оксалати, які утворюють кристали в сечі. Вони можуть призвести до сечокам’яної хвороби.
Буряк: Резюме в кінці
Це звуковий сигнал здоровий у будь-якій формі підготовка і обов’язково повинна регулярно з’являтися на вашій тарілці.
Однак пити напої з сирого буряка - кращий спосіб, ніж насолоджуватися ним, оскільки теплова підготовка буряка зменшує його поживна вигода. Якщо вам не подобається чистий сік для вправ, спробуйте додати шматочки яблука, лайма, лимона або моркви, щоб полегшити його. класичний землистий смак буряка.