вони

Поділіться

Чи знаєте ви, як правильно вживати насіння льону? Ці добре відомі та багато популярних насіння завжди слід подрібнювати перед використанням, наприклад у ступці або кавомолці. У такому стані наш організм може отримувати з них усі важливі поживні речовини. Потім змолоті насіння льону можна додавати практично до будь-якої їжі чи напою. Але чому насправді нам слід мати справу з цими насінням? Ну, вони не тільки додають нам багато важливих речовин, але й борються з багатьма проблемами зі здоров’ям.

1. Вони є джерелом корисних жирів

Дуже здорові насіння льону в першу чергу є джерелом важливих поживних речовин. Ми зараховуємо їх до числа хороших джерел корисних жирів. Вони містять переважно величезну кількість жирних кислот омега-3, а в сприятливому співвідношенні містять також необхідні жирні кислоти омега-6. Крім того, вони є рослинним джерелом білка, а також приховують багато вітамінів та мінералів. Одна-дві столові ложки насіння льону поповнять вам певну кількість кількох вітамінів групи В щодня, а також фосфору, кальцію, заліза та калію.

2. Захищає від запорів

Насіння льону відомі насамперед своїм сприятливим впливом на травну систему людини та процеси, що відбуваються в ній. Вони містять дійсно велику кількість розчинної та нерозчинної клітковини. Цей харчовий компонент підтримує діяльність кишечника та сприяє їх регулярному спорожненню. Насіння льону є такою чудовою профілактикою проти запорів, або вони можуть допомогти особам, які мають значні проблеми з спорожненням. Крім того, ці непомітні насіння мають як детоксикаційну, так і антисептичну дію і чудово очищають весь організм, включаючи товстий кишечник.

Вам буде цікаво

Чи знаєте ви ці цілющі ефекти лимонів? Ось так вони приносять користь організму!

    39 0
  • 15.01.2020

Яке значення мікроелементів для здоров’я? Ми не повинні його сумувати!

    78 0
  • 14.01.2020

3. Вони борються з високим рівнем холестерину

Завдяки високому вмісту розчинної клітковини, насіння льону також сприяють зниженню високого рівня шкідливого холестерину ЛПНЩ. Високий рівень холестерину є фактором ризику для багатьох серцево-судинних захворювань, які сьогодні є широко поширеними цивілізаційними захворюваннями, а також є частою причиною смерті.

Однак насіння льону також приносить користь серцево-судинній системі завдяки високому вмісту важливих жирних кислот. Наприклад, альфа-ліноленова кислота, яка є жирною кислотою омега-3, виявилася корисною для зменшення ризику ішемічної хвороби серця та гіпертонії. Регулярно вживаючи насіння льону, ми можемо сприяти здоров’ю серця та судин.

Вам буде цікаво

Колега з хронічною хворобою: Як підтримати його на думку психологів?

    63 0
  • 24.01.2020

Які причини печії? З’ясуйте причину, позбудьтеся проблеми!

    45 0
  • 23.01.2020

4. Вони підтримують здоров’я шкіри та волосся

Завдяки своєму багатому складу насіння льону також благотворно впливають на якість шкіри. Його хороший стан підтримується, наприклад, корисними жирами та багатьма вітамінами групи В. Насіння також є джерелом антиоксидантів, які захищають клітини від пошкодження та передчасного старіння, що також впливає на зовнішній вигляд шкіри. Насіння льону варто включати в раціон, а також при різних проблемах зі шкірою. Вони можуть допомогти полегшити симптоми екземи або вугрів. Крім того, вони підтримують здоров’я волосся та нігтів.

5. Вони процвітають нервовою системою

Нарешті, насіння льону також позитивно впливають на нервову систему людини, наприклад завдяки вітаміну В1, який також відомий як тіамін. Це допомагає поліпшити пам’ять, а також підвищує концентрацію уваги. Однак згадані здорові жири позитивно впливають на функції нервової системи. Крім того, насіння льону також підтримують наш захист.