Похід до школи характеризується щоденною ранковою поспіхом: батьки із задоволенням приїжджають до шкільних воріт із саджанцями в потрібний час та з належним обладнанням. Їжа здається другорядною: "ось шоколадний круасан", "не забудь випічку", "пончик, дитино" і, звичайно, не в останню чергу "ти щось купиш у буфеті". Хороша порада летить мені, хоча я б не обов’язково називав її доброю.

вони

Не можна заперечувати, що ми всі жонглюємо з часом, особливо щорахується кожна хвилина вранці. У той же час, щоб заощадити гроші, не роблячи ситний бутерброд на сніданок, не ріжучи яблуко, персик протягом десяти годин, не готуючи вівсяне печиво або невеликий буряк, приготовлений на вихідні-два для доповнення вашої закуски, я не розумію Не наповнюй пляшку водою, це може не окупитися.

Багато хто навіть не замислюються про те, як солодкий безалкогольний напій та шоколадний круасан, приготовані на сніданок, солодка закуска, поставлена ​​на десять годин, можуть вплинути на роботу найменших. Вони скаржаться, що малюк до другої години, близько 10 години, вже втомлений, метушливий, ледь не засинає на лавці, що він ніколи не їсть обіду, той голодний до вовків день.

Я не можу обійтися без слів за такі зауваження, тому що в багатьох випадках ми несемо відповідальність, якщо ми просто трохи змінюємо свій розпорядок дня в їжі, ми вже щось зробили, щоб дитина не спала в школі. (Принаймні залишається гарне відчуття, що ти не спиш сонливо на лавці через їжу, яку ти їси, але з якихось інших причин, будь то навчальна програма чи любов.)

Починається ранок

Це дуже банально, але ви повинні поснідати: ви не можете зосередитися на навчанні, заїкаючись шлунком. Я схильний стверджувати, що мені досить з’їсти кілька укусів; коли я бачу, як ти починаєш бутерброд, у мене вже виграна справа, тому що я зазвичай доходжу до кінця до того часу, коли ми потрапляємо до школи. Завжди доведено стверджувати, що апетит з’являється під час їжі.

Однак неважливо, що ви їсте для свого маленького сніданку. Якщо ви починаєте день з млинців, пончиків, шоколадних круасанів, таких цукрових вуглеводів, це правда, що він на деякий час обертається, але потім падає набагато глибше, ви відчуєте виснаження, сонливість, бо рівень цукру в крові раптово падає, ваш мозок сповільнюється.

Ми докладаємо максимум зусиль, коли готуємо їм сніданок, багатий клітковиною, овочами та білками. Це звучить дуже науково, тому я негайно перекладу це.

Оскільки ми, як правило, снідаємо в дорозі, я зазвичай готую бутерброди, виготовлені з хліба, виготовленого з житнього або цільнозернового борошна, іноді посипаного насінням, з домашнім кремом з тунця в ньому або сиром, можливо, холодним м’ясом. Діапазон варіантів досить широкий на смак дітей. На що варто звернути увагу, це те, що хліб різноманітний, не завжди однаковий, і якщо є можливість, не завжди їжте білий хліб, булочки, круасани. Не потрібно нічого забороняти, але намагайтеся дотримуватися збалансованої дієти. Ми можемо намазати домашні креми на хліб: курку, тунець, овочі, яйця, сир, але ми можемо також упакувати всі, якщо не подрібнити їх до пасти.

Зображення: Розроблено Freepik

Якщо ваша дитина любить буряк, огірки, перець, дрібні помідори і їсть це в бутерброді, то покладіть його, якщо він любить їсти поруч, то пакуйте його поруч із собою, суть у тому, щоб запропонувати можливість. Той, хто може поснідати вдома, може з’їсти вівсянку, пшоно або гречку. Їх можна приготувати заздалегідь, і їх потрібно підігрівати лише вранці, але я не можу наголосити на тому, що якщо є спосіб зробити їх вдома, більшість версій магазину, на жаль, містять цукор, будь то тростинний, коричневий цукор, глюкоза (глюкоза), фруктоза (фруктоза) у формі.

Не випадково ми називаємо вашу десять годин їжі

Школярі зазвичай обідають близько полудня, о пів на першу, тому, якщо ми розпочали повноцінний сніданок, вони отримають кілька сумішей насіння, таких як фундук, волоські горіхи, насіння соняшнику, гарбузове насіння або трохи фруктів, таких як яблуко або кілька зерен слив, груша або невелика коробочка ягід, сир з сиру, змішаний вдома (ми змішуємо сир зі сметаною до однорідності і кидаємо в неї кілька зерен солодких фруктів). Якщо ви їсте занадто багато протягом десяти годин, ви гарантовано не їсте ні обіду, ні підйому.

Снекові аксесуари

На перших батьківських зборах нам було лагідно подано сигнал, що діти їстимуть у другій половині дня, іноді отримують тістечко для закусок, іноді просто шматочок фрукта, тож близько чотирьох з половиною п’яти вони вже були дуже голодні, якщо ми могли, упакувати щось для них. Оскільки ввечері знову ми, батьки, можемо визначити, чи їсть дитина смачно і корисно, однак через розумову діяльність дитина вже справді може бути надто голодним, тому варто переосмислити добавку до закуски, але залежно від індивідуальна. Якщо хтось маленький, не варто запаковувати зайвий бутерброд, бо ввечері він не буде добре вечеряти. Для нас прекрасне рішення для нас буряк із закусками, вівсяне печиво, запечене на вихідних, або сирна тарілка. Вони ще свіжі вдень, і це залежить від нас, що в нього потрапить.

Вживання рідини протягом дня

Якщо ви вже впевнені, що ваша їжа в порядку для нашого маленького школяра, можливо, ви захочете наповнити пляшку свіжою водою і запитати вдень, скільки разів ви її наповнювали. До безалкогольних напоїв із цукру, продаються вони як фруктові сади чи ні, слід ставитися з обережністю. Це може мати такий же вплив на організм дитини, як неправильно підібраний сніданок. Ми не можемо взяти його за воду, це втамує спрагу, поповнить клітини, гідратує, це саме те, що вам знадобиться між заняттями.

Приклад батьків та винятки

Якщо ми не заслуговуємо на довіру, це, звичайно, не варто багато, якщо ми просто говоримо про те, що і як робить малий у школі (коли ми цього не бачимо).

З нами ми вранці всі заправляємо пляшки, мами банки так само: вона збирає сніданок, обід, а ми ввечері сідаємо разом за вечерею. По вихідних снідаємо разом, на столі вишикуються овочі. На обід усі їдять овочевий крем-суп, соус або овочі (принаймні такі, як старі).

Все це, звичайно, не означає, що іноді я не запаковую сирний руді десять годин, ми не купуємо макову підкову в пекарні на сніданок. Найголовніше - не робити це повсякденним розпорядком дня. З мінімальним продумуванням можна вирішити цілий тиждень, і досить встати трохи раніше або підготувати кілька речей ввечері.