Здоров'я - Не будь ворогом власної організації! Використовуйте наступні методи для захисту від атак вірусів!

Наша імунна система - надзвичайно чутлива структура, яка може захистити нас від зовнішніх атак - стресу, вірусів - лише якщо ми дізнаємося, як це працює і як ми можемо їй допомогти.

найбільшими

Чудова імунна система

Завдання імунної системи - захистити наш організм від шкідливого впливу та максимально ефективно позбутися різних збудників хвороби. Його функціонування є дуже складним і складним процесом, що включає ряд регуляторних механізмів: лімфатичні органи - включаючи набір клітин кісткового мозку, тимусу, селезінки, лімфатичних вузлів та інших імунних функцій та лімфатичної системи, яка їх пов'язує. Як імунна система, мигдалини та червоточина також відіграють важливу роль, як і білі кров’яні клітини та деякі кишкові шляхи.
Ці "підрозділи" утворюють захисну мережу, в якій всі вони мають складну роль, коли їх змушують розгортатись для захисту організації. Поки ми здорові, вони не з’являються, але коли баланс порушується, все більше нездужання падає з ніг, і навіть найпростіша хвороба закінчується ускладненням.

Що викликає ослаблення?

Серйозні захворювання, такі як діабет, пухлини, кісти та ліки та методи лікування, які заважають функціонуванню організму, наприклад антибіотики, стероїди, знеболюючі послаблюють і порушують імунну систему, в результаті чого ми стаємо більш вразливими до патогенних мікроорганізмів.
Інша причина, яка підпалює нашу захисну систему, полягає в тому, що якщо ми не вживаємо достатньо продуктів, багатих вітамінами та мінералами, не навантажуємо свій організм поганим харчуванням та малорухливим способом життя, ми не забезпечуємо достатньо свіжого кисню. Зима - особливо небезпечний період, коли ми проводимо мало часу на відкритому повітрі, а запаси вітамінів вичерпуються.

П’ять найвідоміших імуномодуляторів

1, надмірна вага
Неадекватна маса тіла є відправною точкою для багатьох захворювань, будь то суглобові, серцево-судинні або цукровий діабет. Той, хто звертає увагу на підтримку ідеального індексу маси тіла, харчується збалансовано та різноманітно, а в житті не бракує фізичних вправ, вже робить багато для свого здоров’я.

2, Нерозумний прийом ліків
Якщо хтось приймає ліки за кожну частинку, це штучно послаблює їх імунну систему. Регулярно вживані знеболюючі засоби, антибіотики, які застосовуються неналежним чином, завдають більшої шкоди, оскільки, з одного боку, розвивається стійкість до антибіотиків, а з іншого боку, ними вбиваються мільйони корисних бактерій, які є провідними бійцями на лінії захисту організму.

3, хімічно чисте життя
Ви, напевно, багато разів читали, що для вашого здоров’я потрібен певний бруд. Звичайно, це не спонукає родину не митись і не припиняти прибирання, а використовувати якомога менше хімічних речовин як в домашньому господарстві, так і в особистій гігієні. З фарб та засобів для чищення виберіть той, що на водній основі (замість розчинника), але ще краще, якщо ви проголосуєте за органічну версію!

4, Жирна їжа проти. детоксикація
Дієта, багата жирними кислотами, послаблює функцію білих кров’яних тілець, що беруть участь у боротьбі з вірусами. Можливо, ви це знали, але менше відомо про те, що детоксикація в неналежний і невідповідний час і стан може завдати ще більшої шкоди вашому організму: взимку, в періоди грипу, авітамінозу або хвороб, це заборонено.!

5, Стрес
Невгамовний стрес підступно послаблює захисний бастіон організму підступним способом, тому вам завжди доводиться знаходити спосіб відновити свою фізичну та психічну рівновагу. Ми можемо зробити це за допомогою регулярних занять спортом, достатньої кількості сну, дозвілля. Не шкодуйте цього разу, адже варто багато разів вкладати гроші у своє здоров’я! Що стосується робочого місця для дорослих, школи для дітей. Вони отримують великий стрес, вони захоплюються газетами та відповідями, і вони можуть мало рухатися протягом дня. Зверніть також на них увагу, завжди дайте їм час випустити пару, спонукайте їх регулярно рухатися!

Топ-5 підсилювачів імунітету

Вітаміни, мінерали, мікроелементи
Найкраще намагатися замінити їх у натуральному вигляді, тобто різноманітним харчуванням. Хоча восени ми можемо отримати багато фруктів та овочів у свіжому вигляді, в зимові місяці це набагато складніше, тому навіть складні вітамінні препарати та додатковий вітамін С можуть знадобитися, якщо ви не хочете лягати спати в період грипу . У цьому випадку їжте багату магнієм, залізом, селеном і цинком, їжте цільнозернові, бобові, горіхи!

Природні підсилювачі імунітету
Наші попередники вже використовували відвар обліпихи, який є надзвичайно багатим джерелом вітаміну С, а також незліченною кількістю вітамінів і мікроелементів. Ехінацея, також відома як ехінацея, є одночасно підсилювачем імунітету та протизапальною речовиною, також доступна у формі чаю та ампул. Екстракт насіння грейпфрута чудово запобігає інфекційним захворюванням, забезпечуючи ефективний захист від сотень шкідливих штамів бактерій та грибків.

Регулярний рух
За відсутності фізичних вправ лімфа не може рухатися, тому імунозахисні палички не досягають місця призначення, збільшуючи ризик зараження. Уникнути всього цього можна, виконуючи вправи, біг або навіть швидку ходьбу тричі на тиждень по 40 хвилин.

Сон і відпочинок
Якщо ми регулярно будемо спати менше 6-8 годин, ми напевно рано чи пізно захворіємо безсонням. Спробуйте відпочити принаймні 8 годин і, якщо це можливо, отримайте якомога більше часу до півночі! Те саме стосується і ваших дітей! Школярі повинні лягати спати до 9:00, а для ovis найкраще лягати між 8 і 20:00.

Пробіотики
Регулярно використовувані пробіотики допомагають запобігати вірусним захворюванням, і якщо у вас зникне шишка з ніг, ваше захворювання буде набагато швидшим та легшим.

Правильне харчування
Дієта, багата на вітаміни та клітковину, багата натуральними інгредієнтами, призводить до здорової кишкової флори, що є запорукою нормальної роботи імунної системи. Якщо ви можете, уникайте продуктів, упакованих барвниками, консервантами та штучними добавками, оскільки вони створюють навантаження на організм та послаблюють його захисні сили.