калорії

Почніть з літака

Новачкам слід звернути увагу на вибір місцевості. Найкраще вам буде кататися на гладкому асфальті, куди мало хто рухається. Тут ви навчитеся тримати рівновагу, рухатися вперед і гальмувати. Гальмування має бути належним чином підготовленим. Можна гальмувати за допомогою п’яткового гальма. Перенесіть вагу на ногу без гальма, витягніть іншу ногу вперед і натисніть гальмо. Якщо ви просунутий, ви також можете гальмувати різким поворотом. Коли ви тренуєтеся з друзями, ви відчуватимете більше задоволення, а також швидше прогресуватимете.

Важливі захисники

Кажуть, що катання на роликових ковзанах є більш безпечним видом спорту, ніж їзда на велосипеді, але воно також спричиняє різні травми, такі як подряпини та синці. Використання протекторів допоможе захистити вас від них. Однак під час катання на ковзанах можуть також траплятися травми голови, тому необхідно завжди носити шолом. Завжди носіть його, як би добре ви не були на ковзанах.

Позбудьтеся кілограмів

Катання на ковзанах - це добре, якщо ми хочемо розважитися, скинути зайві кілограми або спалити енергію. Ця форма руху також чудово підсилює м’язи. Катаючись на ковзанах, ми спалюємо в середньому 285 калорій при інтенсивності 148 ударів серця за хвилину. З тією ж інтенсивністю бігун спалює близько 350 калорій. Один напружує коліна і суглоби до половини менше, ніж під час бігу. Під час катання на ковзанах також беруть участь сідничні м’язи. Якщо ви дійсно хочете щось зробити для свого здоров’я, обов’язково спробуйте.

Які ковзани вибрати?

Фітнес ковзани - мати зручне взуття і призначений для фігуристів, що катаються на ковзанах кілька разів на тиждень, для довших походів та для більш вимогливих фігуристів. Ми можемо використовувати їх для їзди на велосипеді. Вони являють собою роликові ковзани з колесами діаметром 76 - 80 мм, твердістю від 78А до 82А. Підшипники змащуються високоякісною мастилом або гелем.

Агресивні ковзани - взуття для агресивних ковзанів виготовляється з твердих матеріалів, які підвищують безпеку ніг, довговічність та забезпечують хорошу стійкість на їзді. Зазвичай вони посилені та доповнені матеріалами, що дозволяють приємно їздити. Колеса мають менший діаметр і високу твердість. На них можна прискорити, але на цих ковзанах не досягається більша швидкість.

Хокейні роликові ковзани - взуття на роликових ковзанах, призначене для хокею, в основному виготовляється з твердих матеріалів або шкіри. Вони розроблені для хорошого розгону, гальмування та частої та швидкої зміни напрямку руху. Всі їх компоненти розроблені так, щоб найкращим чином відповідати вимогам хокеїстів.

Рекреаційні ковзани - вони виготовлені з більш доступних матеріалів, а взуття в основному скелетна. Вони призначені для любителів активного відпочинку, з колесами діаметром 70-76 мм, твердістю від 76А до 80А. Підшипники змащені.

Швидкісні ковзани - призначені для тренувань та гонок для фігуристів та гонщиків. Ковзани виготовлені з легких та якісних матеріалів, щоб мати мінімально можливу вагу. Вони мають 5 коліс діаметром 78 - 82 мм, твердістю 80 - 85А. Підшипники виготовляються з високоякісної сталі або вуглецевих волокон і змащуються високошвидкісними маслами.