вони

Твердження про те, що вагітна жінка може їсти те, що вона хоче, і в будь-який час є повною нісенітницею. А також дотримуватися дієти для вагітності.

Майбутня мама повинна вибрати свій раціон і стежити, щоб їй не бракувало вітамінів і мінералів. "Правильний склад меню може закласти хороший фундамент для здоров’я ваших дітей. Якщо на столі у вас щодня будуть овочі, дитина звикне. Але якщо вам все одно, ви їсте все можливе разом і просите вибачення за те, що потрібно їсти за двох, ви можете направити це на цивілізаційні захворювання, діабет, ожиріння або проблеми із серцем », - говорить педіатр проф. MUDr. Ласло Ковач, доктор медичних наук, медичний працівник. А ви самі до проблем з диханням, високим кров'яним тиском або варикозом.

Як раз достатньо

Професор Ласло Ковач також звертає увагу на іншу крайність, коли вагітна жінка їсть дуже мало, боячись багато набрати і зіпсувати фігуру. "Недоїдання може спричинити передчасні пологи або дитину з низькою вагою", - говорить він. За його словами, важливо їсти п’ять-сім разів на день меншими порціями і уникати кофеїну, алкоголю та чистого рафінованого цукру.

Спорт - це не табу

Не перестарайтеся і не вправляйтеся повністю під час фізичних вправ, а також під час їжі. Тренуване тіло та м’язи, безумовно, краще справляються з тягарем пологів. Ідеальним рухом є швидка ходьба та плавання, оптимальна частота - година тричі на тиждень. Йога або пілатес також підходять, але завжди проконсультуйтеся з лікарем. Ризиковими є: верхова їзда, водні лижі, катання на роликових ковзанах, серфінг, адреналінові види спорту, зміцнення, теніс, їзда на велосипеді, лижі, ігри з м’ячем.

Майже ідеальні 15 кілограмів не прилипли до вагітної Денізи Мендрей. Як інші відомі цеглини? Дивіться ФОТОГАЛЕРЕЮ під статтею!

Отримайте стільки

Жінка із середньою вагою за період вагітності повинна набрати від 8 до 15 кілограмів, з низькою вагою від 13 до 18 кілограмів, з більшою вагою від 5 до максимум 10 кілограмів. Збільшення ваги розбивається на дитину, плаценту, навколоплідні води, молочні залози, збільшення матки і запасів жиру, організм затримує більше рідини і в ній більше крові.

Піраміда для вагітних

  • 20% молочних продуктів, м’яса, птиці, бобових та яєць
  • 40% овочів та фруктів
  • 40% вуглеводів

Найпоширенішими поживними речовинами, яких не вистачає матерям, є поліненасичені жирні кислоти. В основному вони містяться в рослинних жирах, оліях та морській рибі. Також не забудьте пропустити вітаміни В1, В2 та В6, залізо, кальцій, йод та фолієву кислоту. Насолоджуйтесь солодощами лише зрідка, пийте багато води, пропускайте солодкі та газовані напої.

Вправа в триместрах

  1. У першому триместрі навчитися справлятися зі зміною центру ваги тіла, розслабляти суглоби та хребет.
  2. У другому триместрі зміцнювати м’язи тазового дна і робити гімнастичні вправи проти набряків і варикозу.
  3. У третьому триместрі робити вправи на розтяжку і розслаблення, багато розслаблятися.
Вагітність

Це може бути ти
інтерес

Меню Валентина на цілий день. Він полюбить вас за це!

Чому нещодавно увійшли дівчата та жінки добровільно руйнують їх шкіру?

Відео

Консультації з питань охорони здоров’я

Я можу зробити татуювання, коли годую грудьми однорічну дитину?

Татуювання на тілі матері не є перешкодою для годування груддю новонароджених, навіть якщо це на самих грудях. Свіжі татуювання завжди несуть ризик зараження - особливо, якщо татарин не дотримується суворо гігієни або якщо мати недостатньо піклується про своє татуювання і нехтує вказівками татарина. Іншим можливим ризиком появи нового татуювання є алергічна реакція на використовуваний колір, оскільки деякі з них також містять частинки металу. Тоді будь-яку інфекцію доведеться лікувати антибіотиками, що може означати припинення або припинення грудного вигодовування. Ми рекомендуємо вам вибрати салон для татуювань, який відповідає таким стандартам, щоб цей ризик був мінімальним. У студії татуювань запитайте, як часто вони відчувають запалення після татуювання та які найпоширеніші побічні реакції після татуювання.

MUDr. Дана Юречкова, к.т.н.
Педіатр

Це скрипить у мене в животі. Звуки не припиняються навіть тоді, коли їх здають в оренду.

Згризання пов’язане з процесом прийому всередину, перетравлення та виведення їжі. Найчастіше це відбувається в шлунку, тонкому і товстому кишечнику, де крім сили тяжіння на вміст порожнистих органів травлення впливає і рух органу, тобто перистальтика. Неприємні звуки викликають рідини, сильніші речовини та повітря. Гази надходять із трьох джерел: із проковтнутого повітря з їжею, знешкодження шлункової кислоти в лужному середовищі та ферментаційної активності кишкових бактерій. Гази, що утворюються в травному тракті, частково всмоктуються або природним чином проходять через задній прохід. Накопичення їх у шлунково-кишковому тракті називається метеоризмом. Кровотеча в животі виникає, коли суспензія або рідина змішується з повітрям. Чим інтенсивніше повітря кишечник містить і проникає через різні вигини або звуження шлунково-кишкового тракту. Кишкові гази містять 90 відсотків азоту та кисню, а решта - вуглекислий газ, водень та метан. Метеоризм також визначається як інфляція з посиленням вітру. У цьому випадку скрип виявляється більш вираженим.

Ми говоримо про хворобливий метеоризм, якщо газ виходить через пряму кишку більше 25 разів на день протягом двох тижнів. Метеоризм турбує пацієнта, але рідко вказує на серйозне захворювання, хоча деякі хвороби пов'язані з важким метеоризмом. Ми вже маємо ряд діагностичних та лікувальних процедур, щоб відрізнити банальне хрипіння від захворювання. Якщо ви переживаєте, відвідайте гастроентеролога. У будь-якому випадку приділіть більше уваги меню. Ви споживаєте достатню кількість клітковини, пробіотиків, дотримуєтесь належного режиму пиття та спрею. Чай з фенхелю зарекомендував себе ще в дитинстві, і в аптеці достатньо запасів для дорослих.