Виклик знайомого здивував його.

шанувальників

Окрім бурхливих стосунків, знаменита співачка Бейонсе та її чоловік Джей Зі також відомі як суворі вегани. Пара почала їсти веганську їжу кілька років тому. Їх переконав особистий тренер Марко Борхес. Зараз вони намагаються вивести якомога більше людей із громадськості, особливо своїх шанувальників.

Що таке Greenprint?

Нещодавно Бейонсе опублікувала графіку проекту Greenprint у соціальних мережах. Він має на меті надихнути інших включати у свій повсякденний розпорядок дня не тільки несмачне, але і тотальна або принаймні часткова веганська дієта. Усі, хто бере активну участь у проекті, також потраплять у конкурс, в якому головним призом є безкоштовні квитки на концерти обох головних героїв. Звичайно, Бейонсе та Джей Зі будуть брати приклад.

Добре для нас та довкілля

Пара наголосила на важливості веганської дієти словами: "Цю інформацію важко ігнорувати. Вживання рослинної дієти може мати глибокий вплив на наше здоров’я та навколишнє середовище, починаючи від зменшення викидів вуглецю та до збереження води. Ми хочемо заохотити вас взяти участь і додати до рослинного способу життя ".

Бідніші та здоровіші

Нещодавні дослідження багато в чому з ними погоджуються. За даними клініки Мейо, "люди, які не їдять м'ясо, зазвичай споживають менше калорій і менше жиру, мають меншу вагу і менший ризик серцево-судинних захворювань, ніж ті, хто їсть м'ясо". Також було доведено, що якщо люди споживають м'ясо менше м’ясних газів і більше лісів. Ви приєднаєтесь до виклику відомої пари?

Що ви повинні знати, якщо хочете бути веганом?

Вам знадобляться харчові добавки

На основі довготривалих досліджень експерти дійшли висновку, що у веганів зазвичай недостатньо деяких вітамінів. Важливо, щоб вони орієнтувались на продукти, багаті білком і залізом, але їм, як правило, також потрібні харчові добавки. Це насамперед вітамін В12, який природним чином зустрічається в раціоні тварини. Це важливо для здоров'я клітин крові, вироблення ДНК та загального стану здоров'я. Його дефіцит проявляється втомою, слабкістю, запорами, втратою апетиту, втратою ваги, психічними проблемами.

Ймовірно, вам потрібно буде доповнити залізо мінеральними речовинами, але ви також отримаєте його з бобовими, насінням соняшнику, сушеним родзинками та темними листовими овочами.

Сусідство запитає вас

Будьте готові до частих і, можливо, неприємних питань з цього району. Піддавати сумніву дієту тварини можна прийняти деяким особисто, найкраще постаратися мінімізувати можливий конфлікт. Наприклад, ви можете сказати, що цей тип індивідуальної дієти вам рекомендував лікар або дієтолог. Даремно переконувати переконаних "хижаків" у своїй істинності. Якщо ви бачите, що людина, про яку йде мова, схильна дискутувати в позитивному сенсі, ви можете пояснити їй свої думки.

Вам потрібно буде знайти нові джерела білка та кальцію

Найважливішими джерелами білка є м’ясо та продукти тваринного походження. Тому переконайтеся, що у вашій рослинній дієті достатньо цього інгредієнта. Ви можете знайти його в сої, сочевиці, бобах, сейтані, кіно. Ви отримуєте кальцій у своєму організмі, вживаючи мигдаль, інжир, капусту, капусту та збагачені веганські продукти. Не забудьте прочитати етикетки, навіть продукти, позначені як веганські, можуть бути зрадницькими.

Не потрібно ставати веганом за одну ніч

Набагато краще мати справу зі зміною дієти на постійній основі. Почніть із додавання у свій раціон нових рослинних продуктів і поступово зменшуйте продукти тваринного походження, а також оброблені та рафіновані продукти.

Ви почуватиметесь щасливішими

Веганська дієта містить значно менше арахідонової кислоти, ніж тваринна їжа. Ця речовина бере участь у неврологічних змінах, погіршенні настрою та розвитку депресії. Ну, повірте - відомі пари не можуть похвалити веганство, побачите їх у фотогалереї: