І навіть це чудове в інтенсивному спорті, мої дорогі друзі, якщо вам ще не нудно, але добре, це, звичайно, не те, що це не самокатування і не механічне вгору-вниз, назовні, поетапно, хоча, звичайно, це, але прекрасно сконцентрований, інтенсивний внутрішній стан.

просто

О, весь цей довгий час я не вирішив базуватись на одержимості, а потім натискаю, бо мушу, бо я опікун свого внутрішнього табору. Або в надії на щось: лайно, нудно, я ненавиджу, але це єдиний спосіб опустити живіт або дупу зменшити.

Зараз кличе ліс, напруга м’язів, зал. Смузі, релаксація в сауні.

Звичайно, є деталі, які мені не подобаються. Є деякі вправи, бувають дні, коли це не настільки привабливо (все ж я спускаюся вниз, починаю - це теж рутина: не дозволяйте цим знеохочуючим речам перевантажуватися, не думайте про виправдання, просто йдіть, для доброї совісті, щоб не соромитися самого себе, що “я тоді сильно натискаю”). Бувають випадки, коли ви просуваєтесь, щоб дізнатись, чи не буде сорок бігів або бігова доріжка, яка включає сім спринтів, важких протягом сорока хвилин (але, однак, коли я там, це не питання, щоб я це зробив ), і навколо тренувань є багато умов, особливо одягання, сушка волосся, багато речей, про які слід пам’ятати, носіння пітних речей, які мені подобаються менше.

Але загалом є бажання тренуватися: м’язова напруга, новий досвід запрошує. Мотивований виглядом інших знайомих тренерів, я ціную їхню наполегливість: тато, що мчить з візком у оглушливій помаранчевій шапці, таємнича фігура, яка бігає з бігуном у прогулянці курки, але годинами закриває обличчя, старший TRX у червоному Футболка. Ну, досвід перемоги, негайні почуття та довгострокові результати призводять до добробуту, форми, шкіри, якості сну! Я сплю ввечері, як дитина, і викидаю ліжко на світанку. А незабаром ви зможете стрибнути на терасі рано вранці, засмагаючи! Потім легку каву, йогурти або яйця всмятку у склянці. Мда.

Хоча найкраще: змінений стан свідомості, усвідомлення тілом, стосунки м’язів та мозку. Бути присутнім дуже свідомо, бути компетентним у своєму виступі, об’єднувати тіло, дух, всесвіт. Я більше не бігаю і не перуся на собі, як мої діти (хоча це добре!). Я ставлю підцілі, стежу за собою. У мене буде щось із цим робити, я це опаную. А я говорю про цифри. Отже, не тридцять п’ять, але ми їдемо сорок п’ять хвилин АБО сімсот калорій АБО вісім кілометрів, або п’ятнадцять тисяч кроків, або МРГ, а потім, що станеться першим ... але в кінці завжди буде найдальшим. Самокатування? Понад десять тисяч кроків, це вже не має значення: якби я циркулював у стані свідомості та гормонів, я втікав би якомога довше, тоді я нічого не відчуваю. Тільки після цього.

Багато людей слухають музику в кімнаті, і я розумію, що є ті, кого турбує шум, вони бігають до мозку, у знайомі звуки, і тому музика в кімнаті справді відстій (славно скрізь, це кліше для замішування). Мені подобається бути присутнім, ще й тому, що вони багато разів розмовляють зі мною, мені доводиться працювати разом. Тож тоді я ніколи не закладаю вуха. Але я не можу дивитися на лижних лижах або стрибках, хоча це повсюдно ходить на моніторах, і я б дуже хотів це подивитися. Тому що я звертаю увагу, і все стає випадковим. Я живу за графіком, мені доведеться обробляти і четверту серію, концентруючись на цілому переході, аж до кінця.

Машина вважає за мене, і я обробляю та інтерпретую дані. У лісі я рахую свої кроки. З цього, якщо я вам кажу, вони засмучуються, що це компульсивно. Чому я це роблю? Оскільки після певного - дуже початкового - рівня підготовки ви можете лише втомитися і зневіритись у своєму мозку. Ось чому вам потрібно зосередитися, потренувати свій мозок. Це фонова програма, як мій власний смартфон: я не можу не рахувати. Елрінгат, медитативний, я занурююся в це, бігати стає легко. Це допомагає знати, де я перебуваю, як я можу з цим впоратися, як моє дихання, скільки кроків воно нормалізується. І лише сто тридцять сходів піднімається, пробіг і ледве тисяча - давай! Я можу в будь-який час зробити сто кроків, потім ще сотню. Його можна взяти на себе на початку світової історії, коли битва при Мухі все ще важка, Лютер, Мохач, Енциклопедія, Ratio Educationis, Бальзак, Стендаль, Арад, Дрейфус, Сараєво, Хіросіма, Хрущов, Кувейт, Боснія, рік моєї смерті. Потім приходить потік думок. Граф йде монотонно, і тут і там, вже в ендорфінах, клаптях, хороших реченнях, темах вступу, вриваються спогади. Вони пов’язані з пейзажем, з цифрами. Вся напруга обробляється, вітер змивається, і всі, крім усіх шлаків, надлишок і стрес залишаються там. Що я компенсую: неприємну та чисту воду. Краса бігунів. Про це вражаюче пише Муракамі Харукі. (Про що я говорю, коли кажу про біг?)

Долина, прекрасна, сягає приблизно дванадцяти тисяч. У шість тисяч двісті, після найвищого пробігу та огляду, я відчув давно забуте почуття: воно тримає мене за боком. Дуже Глікоген виснажується з печінки або чогось іншого. Що тепер? Чи можна так бігати? Або це ознака, каже моє тіло, чи слід зупинятися? Я трохи опустився до серпантину. Я не зупиняюся. Чотириста кроків упродовж, пологий, кульгавий біг, і він проходить. (Перевірте вдома, який механізм!)

Бути поза моїми власними переконаннями - це також чудовий досвід. Це інтелектуальний досвід, пов’язаний із пізнанням світу. На додаток до "я не знаю, як це, мені це незнайоме, я не той чоловік, який тренується з великою вагою, наприклад," я б краще просто біг ", я також думав, що це як Олімпійські ігри: випинання важкоатлета присідає очима і венами, а потім вривається в нього. Тим часом я був змушений зіткнутися з тим фактом, що стройне, міцне тіло з лише кардіотренажерами досить складно (ви можете прочитати про це тут і тут англійською мовою). Я також боявся своєї греблі та свого жіночого здоров'я від котушок. Тепер я повинен стояти там із правильною технікою та пильно стежити за рухом. Без напруги: красиво вгору-вниз або в положенні лежачи.

А потім приходить цікаве: срібні іскри у внутрішньому куточку ока, шум у вухах, шок кровообігу. Спокійний, садистський хірург, коли він розмахує волокною під моїм прикладом. Я приділяю пильну увагу, добре бути справді зацікавленим представником служби мого тіла. Шановний згинач стегна, глибоко шановані легені, будь ласка, заповніть нашу анкету для опитування задоволеності. Ваші відгуки мають вирішальне значення для розвитку нашого продукту, дякую. Анаболічні ворота відчиняються, як небо. Зір, примруження: п’ятдесят літрів ванільного коктейлю стоїть там, сміючись, махаючи мені.