7.6. 2019 13:00 Хай живе здоровий раціон - багато хто з нас скажуть один одному, наливаючи в миску ранкову дозу кукурудзяних пластівців. Але помилка!
Дієтологи стверджують, що навіть у невинних, здавалося б, пластівцях виникають труднощі при скиданні зайвих кілограмів. Ви знаєте, як переконатися, що харчуєтесь правильно?
Молоко, мед, горіхи, кукурудзяні пластівці - все-таки все здорово
Будемо чесними, хто не повірить такому оголошенню. Зрештою, всі ці інгредієнти не тільки благословляють жагучий язик, але вони також корисні для здоров’я і, крім того, забезпечують стрункіші вигини - принаймні так говорять у рекламі. Однак реальність трохи інша.
Смажені кукурудзяні пластівці можуть забезпечити дітей достатньою кількістю енергії, але вони можуть принести вам більше шкоди, ніж користі, завдяки дієті на зниження. Вони багаті енергією, а також жирами та вуглеводами. Тому краще вдаватися до дієтичних альтернатив, які не смажені. На щастя, на вибір є чимало видів, корисніші та менш калорійні чіпси, тож ви можете спокуситися до тих, хто не додає цукор, але із сухофруктами.
Якщо ви змішаєте в них чисто білий пробіотичний йогурт та шматочки фруктів, вам гарантовано більш дієтичний сніданок. З іншого боку, слід підкреслити, що чашка кукурудзяних пластівців або ароматизованих мюслі з однією ковдрою молока, безумовно, має менше підступних калорій, ніж, скажімо, прикрашена коса з маслом або шинкою.
Вівсянка - потрібна річ для сніданку
Звичайна вівсянка - чудовий делікатес! Нехай вони замочуються ввечері, а вранці вони будуть ще приємнішими та смачнішими. Крім того, науково доведено, що той, хто регулярно їсть вівсянку на сніданок, має меншу схильність до переїдання протягом дня. Вівсяна каша містить велику частку клітковини. Нерозчинна клітковина у пластівцях також позитивно впливає на профілактику раку товстої кишки, а також може сприятливо впливати на зниження рівня холестерину.
Сира вівсяна каша є багатим джерелом клітковини, вітаміну В1, В2, вітаміну Е, калію, магнію, цинку, йоду, лецитину, фосфору та заліза. Вони є надзвичайно здоровою їжею, крім згаданих антиканцерогенних та антихолестеринових ефектів, вівсянка також рекомендується при серцево-судинних захворюваннях, запорах та проблемній роботі щитовидної залози.
Хоча здоровіше споживати їх в сирому вигляді, ви також можете приготувати вівсяну кашу, яку після варіння досить скуштувати соленою з цибулею або солодкою з корицею, мигдалем, медом або сирими фруктами. Вівсянка також є чудовою заміною супу в супах і з неї можна готувати смачні та смачні страви.
Автор: май
Фото: Shutterstock
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар