Щонайменше нам не спало б на думку включати в дієту дієти, багаті вуглеводами. Хоча вуглеводи не можна покласти під одну шапку, є деякі, які не сприяють накопиченню жиру, навпаки, вони сприяють спалюванню жиру.
Приєднуйтесь до нашої групи у Facebook!
Ніколи не слід ігнорувати вуглеводи, навіть якщо ви твердо вирішили дотримуватися дієти! Вони потрібні вашому організму, наскільки це залежить від вашого типу обміну речовин. Якщо ви розумно включите вуглеводи у свій раціон, ви також зможете швидше позбутися плаваючої гумки! Для цього виберіть одну з наступних продуктів, багатих вуглеводами!
Бобові культури
До цієї групи належать сочевиця, квасоля та горох. Незабаром ми відчуваємо їх повними, допомагаючи досягти і зберегти свою ідеальну вагу. Не лише завдяки високому вмісту вуглеводів, їх варто часто їсти, а й тому, що вони є чудовими джерелами білка, великої кількості вітамінів і мінералів.
Солодка картопля
Хоча він багатий крохмалем і вуглеводами, він дуже добре впливає на обмін речовин. Важливо вживати його у вареному або смаженому вигляді в оболонці, оскільки таким чином ви можете запобігти коливанням рівня цукру в крові, більше того, ви також можете контролювати рівень цукру в крові. Цінне джерело поживних речовин, воно містить залізо, калій, вітаміни A, B, C і D, а також незамінну амінокислоту L-триптофан, яка допоможе вам краще спати, а ваші перекуси зменшаться.
Цільного зерна
Якщо ви хочете боротися з жировими подушечками на животі, цільні зерна стануть вашими найкращими друзями! Вони обертають ваш метаболізм, містять багато клітковини і є дуже хорошими джерелами вітамінів. Вони засвоюються повільніше, ніж продукти, виготовлені з рафінованого борошна, що містять порожні калорії, тому вони не вбудовуються в жирові клітини, тобто ви не наберете від них ваги.
Кіноа
Одне з найбільш здорових зерен завдяки високому вмісту клітковини, вітамінів, мінералів та білків. Оскільки воно не містить глютену, навіть люди, чутливі до глютену, можуть його регулярно їсти. Найкраще робити його як гарнір, замінюючи картоплею фрі та макаронами, які не вкладаються в раціон. Оскільки на смак нейтральний, лобода може бути приправлена на власний смак.
Коренеплоди
Селера, буряк, буряк - все це чудові джерела вуглеводів, які ви можете впевнено включати у свій раціон! Варіуйте їх найрізноманітнішими способами, оскільки вони активно сприяють спалюванню жиру!