Спільнота Мадрида через Міністерство охорони здоров'я рекомендує прийняти Здорові звички, вправи та попередні зміни графіків сну для запобігання загального дискомфорту, який у деяких випадках породжує повернення до повсякденного життя та звичних обов’язків після літніх канікул, особливо робочих та сімейних обов’язків.
Щоб повернутись до роботи та звичних завдань, Співтовариство радить регулювати, напередодні, графік, особливо графік сну, і вставати рано. Щоб запобігти погіршенню вашого настрою, коли ви повертаєтесь з відпустки, важливо, наскільки це можливо, поступово збільшувати рівень своєї роботи. Крім того, фізичні вправи та здорове харчування з більшим споживанням фруктів та овочів сприяють більш приємному включенню в нормальне життя. Відповідальні за Регіональне управління координації психічного здоров’я Мадридської служби охорони здоров’я пам’ятають, що як таке існування так званого «синдрому після відпустки» не визнається, і в будь-якому випадку необхідно посилатися на падіння настрою, яке може спричинити різке переривання періодів відпочинку та відпочинку.
Однак, якщо така дискомфортна ситуація інтенсивна, триває більше двох тижнів і викликає труднощі у звичайній діяльності, рекомендується проконсультуватися з фахівцями первинної медичної допомоги, і, у будь-якому випадку, охорона здоров’я пам’ятає, що пацієнти не повинні самостійно лікувати.
- Трамп принизив у Twitter після того, як лікар рекомендував дієту та фізичні вправи
- Поради щодо повернення до здорового харчування після свят
- Наявність телевізора в спальні означає менше вправ, нездорову дієту та нижчі оцінки
- Дієтичні рекомендації щодо літніх канікул; Блог здорової дієти
- Сонячне харчування - дієта, яка допоможе вам почувати себе здоровим Мухавіда