Дієтолог-дієтолог Реус - Таррагона

  • Дієта схуднення
  • / 31 липня 2013 р
  • / Крістіна Санчес Рейес
  • / 5 Коментарі
  • / 3233 переглядів
  • / Дієтні поради

канікул

Свята становлять небезпеку для тих, хто намагається підтримувати свою вагу день за днем ​​і піклуватися про себе. Але навіть більше, якщо ці канікули - літні.

Тінто де верано, морозиво, тістечка, типові солодощі того місця, де літо, салати з безліччю соусів тощо. деякі з продуктів та напоїв, які є частиною нашого раціону, коли ми перебуваємо у відпустці.

Щоб уникнути несподіванок у вазі, ми збираємося зробити кілька простих, але цікавих рекомендацій щодо підтримання правильного харчового стану та водночас підтримувати, наскільки це можливо, звичну вагу.

Сніданок "шведський стіл".

Зазвичай це зірка будь-якого готелю. Той факт, що це "шведський стіл", здається, зобов'язаний з'їсти все, спробувати все і залишити там із 2 кг більше. Ми повинні думати, що на нас чекає цілий день гастрономічної пропозиції, тому ми не можемо вживати всі щоденні калорії за один прийом їжі.

Ми повинні вибрати їжу, яку хочемо їсти з самого початку, пробуйте невеликі кількості, не переповнюйте тарілки і залишайте інші страви та продукти на наступний день.

Намагайтеся дотримуватися дієтичного режиму: молочного, білкового та вуглеводного. І щоб можна було бути, шматочок фрукта, щоб можна було

Перекус між прийомами їжі.

Якщо ваша відпустка складається з великої кількості екскурсій та багато пішої прогулянки, намагайтеся завжди носити з собою шматочок фрукта. Цей варіант є дуже здоровим, крім того, що він підтримує зволоження.

Перекуси, тобто закуски між прийомами їжі є правильними, якщо ви підбираєте найбільш відповідні продукти для вашого здоров’я. Ще один здоровий і освіжаючий спосіб - приготувати собі фруктовий смузі на основі молока, трохи цукру або стевії та сезонних фруктів.

Типові страви району.

Хто може встояти перед випробуванням нової страви? Загалом, типовими стравами районів, куди ви зазвичай їдете у відпустку, є, як правило, дуже важкі страви, багаті жиром або жирними білками. Отже ми можемо дозволити собі скуштувати, але не з’їсти надмірної кількості їжа.

Хороший і правильний варіант - ділитися стравами, особливо якщо вони дуже калорійні.

Морозиво.

Морозиво, щоб підкріпитися вранці, інше вдень і останнє після обіду ... ми повинні бути обережними з цими маленькими калорійними бомбами.

Близько 100 грамів звичайного вершкового морозива містять щонайменше 200 Ккал. Якщо до морозива додати конус печива та шоколадне покриття, морозиво може легко досягти 350 Ккал. Крім того, він містить жири, з яких найбільше насичених і цукор.

Чи можемо ми морозива? так, але в міру і намагався завжди брати найменший варіант.

Коктейлі та інші напої.

Хоча їх калорійність не враховується, газовані та алкогольні напої, соки або безалкогольні напої в поєднанні з алкоголем забезпечують порожні калорії. Що означає, що скільки б ми не приймали, це не забезпечує жодної харчової цінності.

Тож спробуйте максимально зменшіть споживання і замініть його водою або освіжаючими настоями або домашніми лимонними соками зі стевією.