Поради щодо здорового життя

-->

догляду

5 продуктів для догляду за печінкою

Правильне функціонування всіх органів залежить від нашого харчування та фізичних рухів.

Безумовно, печінка є одним з найважливіших органів життєво важливі завдання що ми часто поводимося погано, особливо через вживання тютюну та алкоголю.

Серед його основних функції Вони - ні більше, ні менше, ніж: секреція жовчі для травлення, фільтрація більше одного літра крові на хвилину, усунення переважної більшості токсинів, що містяться в ній, вироблення холестерину, зберігання глюкози та вітамінів A, D, K Е, необхідний для метаболізму більшості поживних речовин, допомагає усунути залишки алкоголю та наркотиків тощо.

Незважаючи на те, що він ефективний у своєму самоочищенні, ми можемо допомогти вам не обтяжувати вас стільки роботою або так, щоб ця робота виконувалась максимально правильно.

5 настійно рекомендованих продуктів для догляду за нашою печінкою

  • Зелені листові овочі: це допомагає саме в цих завданнях з очищення, особливо завдяки високому вмісту хлорофілу. До них належать: шпинат, мангольд, салат, рукола, спаржа, брокколі, крес-салат тощо. Щодня на наших тарілках повинна бути принаймні одна порція, наприклад у вигляді салату.
  • Продукти, що мають жовчогінну дію: саме вони допомагають виробляти жовч, сприяючи передусім перетравленню жирів. Зазвичай вони характеризуються певним гірким смаком, таким як селера, артишоки, ендівія, ендівія, редька, баклажани.
  • Значна частина апельсинові фрукти та овочі: завдяки вмісту в ньому бета-каротину та флавоноїдів, виділення моркви, кабачків, грейпфрута, папайї, манго, хурми тощо. Наприклад, морква в день була б цікавою.
  • яблуко: завдяки вмісту пектину, хороший захисник печінки.
  • Цільного зерна: Я не втомлююся говорити з вами про них і рекомендувати їх [коричневий рис, лобода, пшоно, гречка та ін.], Завдяки своїм мінералам та вітамінам групи В, вони також допомагають перетравленню жирів, звільняючи печінку частини його роботи.

Що стосується знаменитого детоксикаційні соки, Я завжди вибираю їсти цілісні продукти краще соків, оскільки ми будемо краще використовувати всі їх поживні речовини, і перш за все, сік ніколи не може замінити повноцінне споживання їжі.

Що стосується старших ворогів печінки, це зрозуміло: тютюн, алкоголь, надлишок насичених і трансжирів, білий цукор [безалкогольні напої, випічка ...].

Джерело: Примітка Альваро Варгаса, вересень 2017 року.-