Відновлення хорошого режиму харчування після канікул може бути непростим завданням. Ми даємо вам найкращі поради щодо повернення до здорового харчування в орендованому приміщенні.

здорового

Влітку легко пропустити звичну дієту і скоїти певні надмірності як за кількістю, так і за продуктами, які ми зазвичай не їмо решту року. Це додається до зміни часу в їжі, Це суттєвий дисбаланс у харчуванні, який дуже багато коштує стирати при інсульті. Зверніть увагу на поради, які допоможуть вам легко відновити здоровий раціон після свят.

Сплануйте меню

Уникайте імпровізації та з’їдайте перше, що зловите, тому що ви напевно з’їсте те, чого не слід. Планування тижневих меню - найкращий спосіб зрозуміти, чи збираєтесь ви їсти достатньо різних видів їжі, таких як фрукти, риба, бобові ... протягом тижня. Це також допомагає робити покупки за допомогою інгредієнтів, які вам дійсно потрібні для приготування страв, це економить гроші та час на роздуми про те, що їсти щодня, все це переваги.

Встановіть графік

Після того, як ви зрозумієте, щотижневе меню з продуктами, які ви хочете включити у свій здоровий раціон, поверніться до звичного розкладу, встановивши визначений графік, щоб приготувати страви, які відповідають вашому стилю життя. Рекомендуємо позначити час вечері принаймні за дві години до сну, щоб уникнути сильного травлення, печіння або дискомфорту в шлунку, які можуть заважати сну та загальному самопочуттю.

Включіть у свій раціон більше овочів

Після морозива, відвідування пляжного бару, пива з друзями чи сімейних барбекю вам слід відновити хороші звички та вибирати корисні та свіжі продукти для наповнення холодильника. Звичайно, у ваших літніх тюпперах були фрукти, але, можливо, ви вживали менше овочів, ніж було б доцільно.

Включіть у свій раціон більше овочів, коли повертаєтесь із відпустки, щоб отримати користь від усіх поживних речовин, а також покращити свій кишковий транзит, підтримати відчуття ситості та краще контролювати свою вагу. Думайте більше зеленого!

Готуйте здоровим способом

Смажене і побите - це порядок денний влітку, морозиво, закуски, оброблені…. Залиште ці важкі заготовки позаду і готуйте їжу знову здоровіше, приготування їжі при низькій температурі, в духовці або на пару - найкращий вибір, щоб ваші заготовки були більш травними та почувалися набагато краще.

Чарівна формула здорового життя

Так, існує ідеальна формула для здорового життя, і якщо ви хочете відновити корисні звички після свят, вам просто потрібно дотримуватися цього рівняння: здорове харчування плюс фізичні вправи плюс відпочинок.

Харчуючись знову, регулярно займаючись спортом та дотримуючись часу відпочинку, необхідного організму, все за запланованим графіком, ви маєте найкращі інструменти для відновлення дуже здорового способу життя. Ласкаво просимо до дому!