SANTA CRUZ DE TENERIFE, 13 січня (EUROPA PRESS) -

рекомендують

Експерти рекомендують включати в раціон більше овочів і фруктів і залишатись активними, щоб різдвяні надмірності не приносили з собою наслідків для здоров'я, якщо споживання типових продуктів харчування та напоїв не було модеровано на ці дати, повідомило Міністерство охорони здоров'я уряду Канарські острови.

Таким чином, фахівці служби ендокринології Університетської лікарні Ntra.Sra. De Candelaria (HUNSC) запропонували низку простих і прогресивних вказівок, які дозволять нам підтримувати здорові здорові звички протягом року та постійно включати їх у наш спосіб життя .

"На Різдво існує великий харчовий дисбаланс, оскільки споживається більше калорій, ніж витрачається щодня, спричиняючи збільшення жиру в організмі і, отже, збільшення ваги", - пояснив д-р Пабло Суарес, ендокринолог з університетської лікарні Ла-Канделарія.

Він додав, що якщо до цього додати, що їх їдять більше разів, ніж потрібно, порції занадто рясні, а споживані продукти дуже багаті насиченими жирами та цукром - такими як полворони, нугати, шоколадні цукерки - на додаток до отримання більше споживання алкоголю, ми виявляємо 3 або 4 зайві кілограми ".

Тому він пояснив, що найкращий спосіб зустріти початок року - це поступове включення здорових звичок у наш спосіб життя, таких як щоденні вправи протягом 30 хвилин та рекомендації щодо здорового харчування. Це відповідальне ставлення до нашого здоров’я допоможе не тільки зменшити зайву вагу, але й насолоджуватися повсякденністю.

У цьому сенсі доктор Пабло Суарес рекомендував не дотримуватися жодної обмежувальної чи очисної дієти, а включати здорові дієтичні настанови, наприклад, їсти принаймні 5 разів на день (сніданок, середина ранку, обід, закуски та вечері), уникаючи смаженої їжі, побита їжа, тваринні жири, швидко всмоктуючі цукри та солодкі напої, серед іншого, і замінюйте їх більш здоровими продуктами, в даному випадку овочами, нежирним м’ясом, фруктами, водою тощо.

"Це звички, які потрібно виконувати завжди, але не тільки для схуднення - у такому випадку кількість калорій при кожному прийомі буде просто зменшено, - але для збереження їх у майбутньому та уникнення або затримки появи захворювань, головним чином серцево-судинна система ", - сказав він.

Нарешті, він зазначив, що раптове збільшення ваги особливо зачіпає пацієнтів з попередніми патологіями дихання, серця або кістково-суглобової системи, які можуть погіршитися. Що стосується наслідків надмірної ваги в цілому, вони пов’язані з численними патологіями різного характеру (гіпертонія, діабет, гіперхолестеринемія, гіперурикемія, апное сну, хвороби серця).