Вчені з Гарвардської медичної школи (США) виявили, що людське тіло знаходиться в стані спокою споживайте на 10% більше калорій вночі, ніж вранці. Однак це працює лише в тому випадку, якщо біологічні ритми людини збігаються з фактичним часом доби, згідно з дослідженням, опублікованим в журналі Current Biology.
Експеримент проводився в групі з семи добровольців, які прожили більше місяця в лабораторії без вікон, не виконували жодної роботи та постійно перебували у стані спокою. Крім того, вчені взяли свої телефони та годинники, тому вони не могли бачити час. Добовий режим учасників експерименту регулювали лише дієтологи, які вони відкладали час сну на чотири години щодня.
Результати експерименту показали, що якщо біологічний годинник і реальний час збігаються, людський організм щогодини без будь-яких зусиль спалює близько півграма жиру.
Згідно з дослідженням, якщо людина порушує режим дня, лягає спати пізніше і пізніше, різниця між приходом біологічної ночі та фактичною ніччю збільшується. Як результат, Біологічна ніч настає в несприятливий час для спалювання калорій.
Тому вчені дійшли висновку, що чіткий і послідовний режим дня дозволяє спалювати більше калорій і не набирати вагу.
Тим часом, a нерегулярний цикл сну і неспання та прийому їжі, Звичайно у людей, які працюють у нічні зміни або чергуються, це може змінити енергетичний баланс і збільшити ризик ожиріння, попереджають дослідники.
- Таблиця швидких вправ для схуднення, якщо у вас немає часу
- Трюки для схуднення П’ять причин схуднути, працюючи найкращим способом схуднення
- Хитрощі для схуднення Отже, вам доведеться їсти, щоб схуднути, не змінюючи дієти
- Що таке дієта Noom для схуднення; Я роблю дієтичні дієти, щоб схуднути і схуднути
- Хитрощі для схуднення Остаточний стіл вправ для схуднення за 28 хвилин і не виходячи