Це десять порад, як швидко скинути кілограми, як знаменитий Голлівуд.

розкривають

(NOTICIAS YA). - Трюки, якими користуються сестри Кардашян щоб зберегти, що вражаюча фігура була розкрита, опублікував Пульцо.

ВПРАВЕНО дієтолог Чарлі Сельцер пояснив в інтерв'ю журналу Marie Claire, що методи цих голлівудських знаменитостей які є ефективними та яких варто дотримуватися.

Цитуючи джерело, це десять прийомів, щоб швидко схуднути Y залишатися у формі так само, як це роблять Кардашян:

1 поставити реалістичну мету

Після вагітності Кім Кардашьян поділилася зі своїми послідовниками своїм процесом схуднення та фотографією своїх ніг на вазі. Люди, які часто зважуються, роблять краще, тому що вони можуть відразу помітити, коли щось не так з їхнім режимом, за словами Сельцера.

2. Розпочніть день з білкового коктейлю

Таємницею Кортні є прийняття білковий коктейль містить:

  • Подорожник
  • Яблуко
  • Натуральний йогурт
  • Молоко
  • Мигдаль
  • Кориця
  • Білок

Сельцер рішуче схвалює ранкові фруктові коктейлі.

3. Їжте той самий сніданок півроку, а потім переходьте

Щоб контролювати свою вагу, Кортні щодня їсть однаковий сніданок ранки протягом шести місяців; друга половина змінює його назад.

Звичайно, їсти одне і те ж - це стратегія звуження та зменшення можливостей, коли йдеться про вибір їжі. Однак якщо це викликає у вас тягу, не слід застосовувати це у своїй рутині.

4.-Обмежте калорії

1800 калорій на день, що їсть Кім відповідно до їх дієтолог Колетт Хеймовіц. Це допомагає швидко досягти солідних результатів та зберегти бажану вагу. Зниження вуглеводів є ключовим фактором, пояснює він Хеймовіц.

Сельтерц рекомендує контролювати розміри порцій замість того, щоб рахувати калорії, щоб полегшити роботу. Тож ви можете їсти те, що вам найбільше подобається, невеликими порціями і худнути.

5. Зосередьте емоції на фізичних вправах

Хлое сказала, що іноді їла, коли їй було сумно або нудно, тому після любовного розриву вона замість їжі вибрала фізичні вправи.

"Фокус у тому, щоб бути мотивованим і знайти фізичну активність, яка вам дуже подобається", - зізнався Хлое.

6. Однакова кількість їжі щодня

Незалежно від того, якою була її діяльність протягом дня, Кім завжди споживає однакову кількість калорій.

"Немає необхідності коригувати споживання калорій для тих, хто тренується", - сказав він.

Однак якщо ви спортсмен, дієтолог рекомендує більше калорій, щоб компенсувати фізичні навантаження.

7. пити детокс-чай протягом дня

Зі свого боку, Кендалл споживає кілька чашок дезінтоксикаційні настої; 12 чашок щодня.

Хоча дієтолог каже, що це може бути дуже велика кількість чашок, вживання будь-якого натурального чаю не викликає жодних проблем, оскільки вони не містять калорій.

8. Їжте 3 або 4 порції білка на день

Кім включає порцію 6 унцій (Приблизно 170 грам) білка У кожному прийомі їжі:

  • Яйце.
  • Сир.
  • Лосось.
  • Куряча грудка.

"Існують різні рекомендації та вимоги щодо споживання білка, але, як правило, чим більше ви їсте, тим більше у вас буде енергії", - пояснює Сельтцер.

9 Перекуси між прийомами їжі

Енергетичні батончики 150 калорій, які містять 16 грамів вуглеводів, 8 білків і 10 клітковини, дозволені в режимі Кіма. Експерт рекомендує високоенергетичні батончики.

"Немає значення, чи це перероблена їжа, коли порція контролюється", - пояснює доктор Сельтцер.

10. Їжте те, що хочете

Їсти трохи всього, краще, ніж дотримуватися суворої дієти, яка позбавляє вас їсти те, що вам найбільше подобається. Будучи на екстремальній дієті, ви відчуєте тягу, і у вас вийде зайва вага, попередив Сельцер.

"Я думаю, що більшість дієт - це тортури, тому я не вірю в них ... Якщо одного вечора я захочу шматок пирога, я з'їм свій шматок пирога", - опублікувала Хлое у своїй книзі "Сильний вигляд краще оголеним" '.