Розкрийте істинність цього та інших міфів про жир на животі

Чи знали ви, що наявність жиру в животі може спричинити діабет або інфаркт? Води! Це не просто естетичне питання, ви повинні подати заявку, щоб зменшити його зараз! І оскільки перше, що потрібно - це розбити міфи та шахрайство, основні сумніви вирішені!

служать

  1. Тренування з колумбійським одягом; неопрен; пояси; зв’язаний «егапак»; або пластиковий жилетдопомагає втратити жир і розміри?

Довгостроково: НІ. Ви миттєво відчуєте, що "ви зменшили більше", це тому, що ви зневоднюєте область, передбачувана вага, яку ви втратили, - це вода. З’ївши щось чи знову пивши воду, все повернеться до свого природного стану. Секрет схуднення полягає в послідовних фізичних вправах і здоровому харчуванні.

  • ПЛЮС їх використання: Якщо у вас наступає подія, це може допомогти вам виглядати більш “підтягнутим” - на даний момент. Наприклад, щоб штани, сукня чи сорочка краще підходили, вправляйтеся з цим, але не їжте і не пийте зайвої рідини!

  1. Чи сильно потіння допомагає знизити жир у животі?

Не! Тут не так багато справи чи прямих стосунків. Піт означає, що ви докладаєте сили, але це від "спалювання жиру" ні! Жир не потіє, він окислюється і використовується для отримання енергії під час фізичних вправ. Пот - це вода, яку виділяє тіло, щоб підтримувати температуру тіла на належному рівні, оскільки це так збільшується при навчанні. Потіння, як «жирний п’яний у клубі», не означає, що ви втрачаєте жир!

  1. Який найкращий спосіб втратити жир у животі, якщо ви не хочете - або потребуєте - схуднути?

Жир на животі небезпечний, оскільки багато разів це вісцеральний жир, який знаходиться всередині, навколо органів; на відміну від підшкірного жиру, який знаходиться під шкірою.

Вісцеральний жир сприяє запаленню клітин і збільшує ризик різних захворювань, починаючи від діабет, серцево-судинна система та деякі види раку.

Найкращий спосіб його метаболізму - це фізичні вправи та здорове харчування! Суміш обох забезпечує те, що цей жир знижується і залишається на здоровому рівні. Дослідження, проведене в 2013 році, дійшов висновку, що найкраще поєднувати аеробні тренування з силою. око! Що не допомагає втратити цей жир - це абс або присідання.

  1. Який тип жиру гірший: живіт або стегна та ноги?

Жир нижньої частини тіла (грушеподібне або гінекоїдне ожиріння) є підшкірним - під шкірою - на відміну від черевного жиру (у формі яблука або андроїда), який є переважно вісцеральним. Тому цей вид жиру є найбільш ризикованим для здоров’я. Тип зайвої ваги або місця, де ви накопичуєте жир, залежить від гормональних та спадкових факторів.

  1. Жир на животі пов’язаний з резистентністю до інсуліну

Так, резистентність до інсуліну (спричинена значною мірою надлишком вісцерального жиру) означає, що ваші м’язи та клітини печінки не реагують належним чином на нормальний рівень інсуліну (гормон підшлункової залози, який несе глюкозу до клітин організму, що використовується як енергія). Через них рівень глюкози в крові підвищується, і це може бути визначальним фактором того, що ви страждаєте на діабет 2 типу.

Як втратити жир на животі?

  • Поєднуйте кардіотренування із зваженими силовими заняттями (штанги, апарати, гантелі)
  • ОКО! Абс не спалює жир на животі! Вони лише зміцнюють м’язи.
  • Скоротіть прості рафіновані вуглеводи (хліб, макарони, десерти та солодкі напої).
  • Він воліє їсти овочі, фрукти та цільні зерна. Плюс нежирний тваринний білок