починати

MUDr. Томаш Якубік почав працювати лікарем у футбольному клубі прем'єр-ліги, професійно виріс у ортопедичній клініці в Братиславі, пізніше пройшов низку професійних стажувань за кордоном, особливо в найвідомішій ортопедичній клініці в Х'юстоні, штат Техас.

Сьогодні біг у моді, бігають молоді та старі. Через роки вони думають, що таким чином уникнуть старості. Вони праві чи неправильні?

Коли молодий організм працює, який ще перебуває у періоді формування кісткової або м’язової тканини, він набуває набагато легших рухових звичок і згодом як би краще адаптується і готується до цього виду спорту. Набагато частіше ми стикаємось з травмами, зносом і пошкодженнями у пацієнтів, які починають бігати після 35 років і які раніше не займалися спортом. Вони не тільки не мають спортивних звичок, але й мають певні шкідливі звички, які дуже важко змінити. Вони відносно швидко вступають у спорт, почуваються комфортно, але поки вони не набудуть необхідної спритності, опорно-руховий апарат буде пошкоджений багато разів. Люди, які бігають з дитинства, мають менше травм і менше шкоди, ніж ті, хто вирішив продовжити юність у спорті на старих колінах. Фізичні вправи - це чудово в будь-якому віці, але вам потрібно трохи саморефлексувати і усвідомити, в чому я справді вмію. У старшому віці насправді не ідеально спекулювати на принципово нових видах діяльності, які вимагають зовсім інших навичок.

Чи допомагає біг омолодитися? За яких умов?

Омолодитись душевно, так. Також людина почувається добре, бо рухається групою молодих людей. Одночасно виробляються ендорфіни, людина, про яку йде мова, досягає певних результатів у фітнесі, набуває впевненості в собі ... Тож біг допомагає омолодитися. Це також певною мірою корисно для організму. Я кажу, що спорт у будь-якому віці є розумним. Однак питання полягає в тому, чи стосується це людини, якій 40 років і яка вирішила просто балотуватися. Я тут не зовсім впевнений. Психічно досягнення результатів мотивує і підбадьорює - деякі кажуть, що після сорока вони буквально стають залежними від бігу, що я вважаю, але наслідки набагато гірші. Психічно можна трохи молодшати, але фізично тіло починає руйнуватися швидше. Як це не парадоксально, але пацієнт, який протягом 40 років був пасивним, а потім починав напружений спорт, може бути в гіршому стані в шістдесятих, ніж той, хто весь час нічим не займався. Ми повинні дотримуватися золотої середини, яка дозволяє тривалий час займатися спортом меншими дозами та регулярно.

Ви радите своїм пацієнтам бігати або рекомендуєте інші види спорту? Які підходять для літніх людей?

Перш за все, їзда на велосипеді та плавання. Це фантастика, але, на жаль, не настільки доступна в нашій країні. Велосипед, ви можете «схопити» його де завгодно. Нордична ходьба, тобто скандинавська ходьба, теж дуже хороша, я її також рекомендую пацієнтам молодшого віку, оскільки можна визначити темп і ступінь навантаження на організм. Якщо людина старшого віку відчуває себе сильним, він також може займатися фітнес-спортом. Однак він повинен оволодіти технікою. Якщо він ніколи раніше не займався спортом, йому слід знайти щось простіше і легше для вивчення. Починати завжди слід повільно.

Як ви думаєте, коли людина стара? Це залежить від віку чи психіки?

З моєї точки зору, все в моїй голові. Психічний та фізичний стан пов’язані. Якщо ми старі духом, це незабаром дійде до боксу. Коли людина в депресії, не має бажання рухатися, починає набирати вагу, має слабкі м’язи, слабкий, не задоволений собою тощо.

© АВТОРСЬКЕ ЗАБЕЗПЕЧЕНО

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.