Повна та різноманітна веганська дієта забезпечує жінкам та їх дітям "усі необхідні поживні речовини під час вагітності та годування груддю", - зазначили дієтологи та експерти з питань фертильності та розмноження.

вони

"Ті жінки, які мають адекватний стан здоров'я та мають відповідну веганську дієту, можуть мати здорову вагітність. Інший випадок є у жінок з харчовими дефіцитами або ускладненнями під час вагітності, при яких медичне обстеження має важливе значення для визначення необхідної дієти та добавок", пояснила Теламу фахівець із допоміжної репродукції Барбара Ліотті.

Ліотті, який працює в IVI Буенос-Айресі, підтвердив, що харчовий статус як жінок, так і чоловіків відіграє "дуже важливу" роль у розмноженні.

"Здоровий спосіб життя та включення адекватних харчових звичок покращують репродуктивні шанси та зменшують акушерські ризики", - сказав він.

Зі свого боку, медична сестра Ліліана Грімберг наголосила, що "найголовніше - це змінити продукти між собою, щоб отримати якісні білки".

"Для тих, хто їсть усе, білок з м'яса, яєць або сиру має хорошу якість, але веганам доводиться шукати їх серед злакових, бобових, тофу, горіхів та насіння та поєднувати між собою, щоб отримати", - сказав професіонал., координатор дієтологів Равеннського центру, пояснив Теламу.

У цьому сенсі Ліотті зазначив, що для досягнення мети збалансованого харчування та гарної фертильності необхідні достатні внески вітамінів А, D, С і Е, а також мінералів та макроелементів, таких як омега 3, фолієва кислота, цинк та селен.

"Дефіцит вітаміну А погіршує якість сперми, тоді як D покращує секрецію та дію інсуліну, овуляцію та сприяє збільшенню ймовірності вагітності після запліднення in vitro", - сказав він.

І він продовжив: "Вітаміни С і Е дуже важливі для репродуктивної системи завдяки своїй антиоксидантній функції, яка протидіє впливу стресу на яйцеклітини та сперму".

На запитання про продукти, в яких ці вітаміни можна знайти, фахівець уточнив, що вітамін А міститься в молочних жирах та незбиранему молоці, тоді як його попередник, бета-каротин, міститься у моркві, помідорах, кабачках та зелених листових овочах.

Він також пояснив, що вітамін D "утворюється як наслідок контрольованого перебування на сонці", тоді як C та E містяться в цитрусових, помідорах, перці та зародках пшениці, оливковій олії та горіхах відповідно.

"Омега 3, що входить до складу морепродуктів, лосося, сардин і тунця, також може позитивно впливати на репродуктивні процеси, як і фолієва кислота, присутня в зелених листових овочах, цільних зернах, бобових, бананах та яйцях, яка запобігає дефектам нервової трубки і є також пов'язані з механізмами овуляції та якістю насінної сировини ", - пояснив Ліотті.

Щодо цинку, він зазначив, що він відіграє "важливу" роль у фертильності, оскільки він "захищає яйцеклітину і сперму від окисних пошкоджень і втручається в процеси ембріонального розвитку".

"Він може міститися в нежирному м'ясі, рибі, молюсках і яйцях, і в меншій мірі в бобових і горіхах. Нарешті, селен, присутній в яйцях, м'ясі, рибі та горіхах, також має антиоксидантну функцію і бере участь у розвитку ембріона", повний.

У цьому сенсі президент Аргентинського кардіологічного фонду (FCA) Хорхе Тартальоне нагадав Теламу, що "лише 6% аргентинців виконують рекомендації щодо щоденного споживання щонайменше п'яти порцій фруктів і овочів".

"Хороша дієта містить широкий спектр продуктів, багатих на поживні речовини та антиоксиданти, що містяться у фруктах та овочах з достатнім вибором жирів, з низьким вмістом цукру та помірним вмістом натрію", - нагадав кардіолог.

Тим часом найстаріше веганське товариство, Британське веганське товариство, засноване в 1944 році, зазначає на своєму веб-сайті, що низка досліджень, проведених в американському співтоваристві, які слідували цій дієті, показала, що жінки "мали найздоровішу вагітність".

"Повністю вегетаріанська різноманітна дієта забезпечує матір та дитину всіма необхідними поживними речовинами під час вагітності та годування груддю. Немає поживних речовин, які веганська дієта не може забезпечити", - запевнили вони.

Завдяки нашій цифровій підписці ви насолоджуєтеся понад 300 ексклюзивними статтями на місяць, і ви переглядаєте наші веб-сайти без обмежень. Ми маємо преміум бюлетені, ексклюзивна спільнота для вас, знижки з Голосний клуб і більше.