веганська

"Щоб досягти своєї мети, я обмежуюсь тим, що не вживаю ні хліба, ні вуглеводів, ні цукру, ні молочних продуктів, ні м'яса, ні риби, ні алкоголю. І я голодний!" Бейонсе. І його метою було не що інше, як вийти на сцени фестивалю Коачелла, те, що на той час здавалося неможливим: після народження близнюків вона важила 218 фунтів (майже сто кіло).

Таким чином, співачці довелося відкласти свій довгоочікуваний виступ на рік. І пройти інтенсивний план втратити все набуте за час вагітність. "Кошмар кожної жінки. Це моя вага, 175 (фунтів, близько 79 кілограмів). Йти довгий шлях", - ділиться вона тепер у відео, в якому розповідає, якою була її формула, щоб видалити не менше ніж 20 кілограмів, досвід, який вона визначає як виснажливий, як психічно, так і фізично. "Народивши двійнят, я була жінкою, яка відчувала, що моє тіло не моє", - каже вона.

Схуднути на 20 кілограмів Бейонсе продовжила в інтенсивний план тренувань та веганська дієта 22 дні Маркос Борхес, що вона підтримувала 44. "Зняти вагу було набагато легше, ніж повернути форму", - зізнається вона.

Зокрема, дієта спрямована на порушення шкідливі харчові звичкиs протягом 21 дня, а 22-го розпочніть нове здорове харчування. Бейонсе Не вистачило часу, і я продовжив план. Удвічі довше він брав один овочі, уникаючи м'ясо і навіть кава, соєвий та клейковина.

Дієта включає вживання їжі тричі на день поодинці фрукти та овочі, і отримувати білок через крупи та горіхи. Мета: їсти 80% вуглеводів, 10% жирів і 10% білків. Крім того, зробіть принаймні 30 хвилин Щоденні вправи, що у випадку з Бейонсе складалося з вичерпного План тренувань.

Чи варто стільки жертв? Сама вона зізнається, що зараз вона виглядає "неймовірно", а також що більше цього не переживатиме. "Я маю Бережіть моє тіло. Я точно просунувся далі, ніж знав, що зможу. І я вивчив дуже цінний урок. Я ніколи, ніколи більше не заштовхну себе так далеко ".