Угорщина - четверта країна з ожирінням у світі. Двоє з трьох дорослих мають або надлишкову вагу, або ожиріння.

часто

На думку експертів, сидячий спосіб життя означає вісім, десять годин сидячи, лежачи і стоячи на місці. Загалом, спосіб життя, при якому немає активних рухів протягом восьми-десяти годин. В результаті малорухливого способу життя погіршується якість як м’язів, так і сполучних тканин, а втома і погана статура стають все більш характерними замість фізичної форми. Крово- і лімфатичний кровообіг сповільнюється, метаболізм також починається, ожиріння починається, і це може призвести до діабету II типу, але можуть також виникати скарги на судини, порушення кровообігу та проблеми з диханням.

Свідоме харчування та обізнаність повільно впливають, і все більше людей починають мати справу зі своїм здоров’ям. Багато людей обирають найпростіший спосіб пересування, біг. Погодьмося, більшу частину часу це найбільш економічне рішення.

Однак мало хто вважає, що не всім добре бігати, це взагалі не рекомендується без залучення фахівця. Якщо хтось має надмірну вагу, фахівці рекомендують лише спочатку гуляти, а потім, після деякої втрати ваги, швидку ходьбу. Виявляється, бігуни-любителі-ентузіасти не звертаються за професійною порадою до тренувань, хоча багато разів можна було уникнути серйозних травм за допомогою простого діагностичного обстеження спортивної медицини.

Двадцять відсотків бігунів-початківців вже пройшли певну форму спортивної медицини, діагностичний тест, згідно з нерепрезентативним опитуванням, проведеним у жовтні з 1500 бігунами. Менше п'ятдесяти відсотків бігунів-аматорів, як правило, розминка, і мало хто з них забезпечує це до тренування. За словами експерта, багато бігунів-аматорів старше 50 років, швидше за все, будуть змушені вибрати інший вид спорту через погану техніку бігу.

«Це прекрасна ідея для когось вибрати біг як вид спорту, щоб зберегти своє здоров’я, поліпшити свій фізичний стан. Однак мало хто думає, що може навіть заподіяти собі шкоду: наприклад, для початківців ентузіастів перетренування є звичним явищем, коли хтось бігає більше, ніж дозволяють його власний фізичний стан або фізична форма. Більше того, для когось завдяки фізичним здібностям та здоров’ю біг може бути не найідеальнішою формою вправ. Ігнорування всього цього може призвести до травм та скарг на опорно-руховий апарат, хоча за допомогою попередньої діагностичної оцінки проблеми можна легко запобігти ”.

- сказала доктор Кріштіна Терек, директор Центру діагностики здоров’я та руху LifeLike.

Після більш серйозної травми відновлення та відновлення рухових скарг може зайняти до півроку. На думку фахівця в даній галузі, такі проблеми також можна простежити просто в бігу з неправильною технікою.

Перш ніж ми почнемо бігати, виберіть хороше взуття, бігуни олдтаймера клянуться нею. Новачкам спочатку рекомендується ходити, бігати повільно, а також виховувати товариша по бігу, щоб ми могли бути більш стійкими в довгостроковій перспективі. Тренування не повинні бути змаганням між вашими товаришами по команді, завжди слабший бігун визначатиме загальну швидкість. Спочатку давайте бігати повільніше, а не менш швидко. Не проводьте бігові тренування в дні поспіль, ці дні можуть бути спровоковані плаванням, їздою на велосипеді, пішим туризмом. Найголовніше, завжди робіть це для задоволення руху, це може дати вам розумову настроєність, мотивацію і в майбутньому.

«Типово, що погана іннервація все частіше помітно впливає на організм у міру старіння: болять кінцівки, важко згинаються суглоби, скарги на опорно-руховий апарат. Повернення радості від руху вимагає набагато більше інвестицій, ніж розвиток належної практики з профілактичним підходом, навіть за допомогою професіонала ».