Перш ніж розпочати дієту для схуднення, потрібно добре підготуватися. Дізнайтеся, що сприяє схудненню і що суттєво заважає цьому процесу.

схуднення

Вороги і помічники схуднення

Запорукою стрункої лінії та міцного здоров’я є правильне харчування в потрібних кількостях. Дієта з низьким вмістом поживних речовин і нездоровий спосіб життя послаблює організм, і людина стає схильною до ожиріння та різних захворювань. І якщо у нас вже є проблеми зі здоров’ям і ми товсті, ми не почнемо повноцінно харчуватися, але обтяжимо свій організм суворою дієтою і ще більшим стресом. Не робіть цієї помилки!

Неправильне харчування призводить до хвороби людини. Насамперед їжа, бідна поживними речовинами або занадто багато їжі, занадто жирна і занадто солодка - їжа стане фактором ризику для людини. Якщо на організм виникає додаткове навантаження, наприклад, відсутність фізичних вправ, вживання речовин, що викликають звикання, і постійний стрес, сильний організм буде перевантажений, а травлення та вага, зокрема, втратять рівновагу. Тіло починає набирати вагу, страждаючи від нетравлення шлунку, запору, метеоризму або діареї.

Вороги правильного схуднення:

  • мало різноманітна дієта - пропускаючи кілька груп важливих продуктів
  • нестача вітамінів і мінералів
  • цукор
  • стрес
  • куріння
  • наркотики (медичні та рекреаційні)
  • надмірне вживання алкоголю
  • відсутність фізичних вправ
  • нестача сну

Помічники для правильного схуднення:

  • продукти, багаті вітамінами (особливо вітамінами А, С, Е та групи В)
  • їжа, багата мікроелементами, цинком, селеном і кальцієм
  • омега-3 -6 -9 жирних кислот у горіхах, насінні та рибі
  • нежирне м’ясо, риба та бобові
  • клітковина в зернових, бобових, фруктах та овочах
  • час, проведений з родиною та друзями
  • позитивний погляд на життя
  • регулярні фізичні вправи
  • достатньо сну
  • денне світло
  • йога та медитація

Навіть при схудненні немає необхідності відмовлятися від будь-якої їжі. Це просто залежить від якості та правильної кількості. Побалуйте себе якісними, смачними продуктами та напоями та подбайте про своє здоров’я та стрункість.