- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Здравствуйте,
Я знаю, що я вже писав тут, але мені потрібно схуднути, тому я починаю цю тему. Я вітаю всіх за свого друга. У мене 164 см і 67 кг.
Щодня я буду робити свій вклад у свою їдальню.
Мої цілі:
До кінця квітня по 58 кг
На кінець вони важать 51 кг
До кінця червня в 46 кг
P.s: Мені не потрібні подібні коментарі - це нездорово.
Мої правила:
1.) становить до 300 ккал
2.) спалю стільки ккал, скільки я з’їдаю
3.) багато води
4.) не після 17 числа
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
фітнес все написав правильно. але я не думаю, що це було потрібно. дівчині в першу чергу потрібен психолог. в голові це вже анорексія, тепер настала черга тіла. або закінчуються краплями, або як 150 фунтів депресії. у будь-якому випадку вони поспішають на шкоду, і їм повинні допомогти близькі або батьки. вона просто полює на тихе схвалення, а не на те, щоб схуднути, як добре виглядати. план вже розроблений в його голові. і ніщо на нього не вплине.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
А тепер для того, що ви хочете, ви хочете схуднути, для цього вам потрібен дефіцит калорій, і неважливо, їсте ви о 12 ночі або в будь-який час. Ви знаєте, що ваше тіло буде спалювати близько 1400 ккал на день лише для того, щоб воно працювало належним чином, я не знаю, якою є ваша активність протягом дня, як я писав вище, будь ви на ногах або сидите щодня. Скажімо, ви просто сидите в день, трохи гуляєте по квартирі, це спалить вас ще 200-400 на день, у вас близько 1800, якщо ви хочете мати гарну фігуру, вам потрібно якось займатися. Давайте приділяти це приблизно годині силових тренувань 3 рази на тиждень, щоб набрати трохи м’язів. На годину силових тренувань близько 100-200-300 ккал у вас близько 2000. Інші калорії спалюються навіть самою обробкою їжі, є ще близько 50-100 ккал, які ви спалюєте лише обробляючи їжу. І це все, в цілому це обійдеться вам приблизно в 2100 ккал у цьому режимі, з них підрозділ 500 ккал на число 1600 ккал на день і ДРУЖЕННЯ і набирає трохи м’язів, що робить ваш вигляд кращим! Для їжі потрібно з’їдати щонайменше від 1,8 до 2 г білка на кг ваги, тому, якщо ви важите 67 кг, вам потрібно близько 134 г білка на день, коли ви тренуєтеся 3 рази на тиждень. Інші калорії отримують більше вуглеводів, ніж жирів.
Тож ще раз забудьте про ці історії на 300 ккал на день, коли побачите, що можете з’їсти 1600 ккал і втратити жир, почуватись добре і виглядати добре. Привіт
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Публікації цього користувача заблоковані через неодноразові порушення правил обговорення.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Здравствуйте,
Сьогодні у мене був обманний день. Я виправлю це завтра, і я просто поїду на сніданок з моцарелою. Сигару і весь день пити лимонну воду.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
о, я, мабуть, ніколи не зрозумію деяких людей, мій розум зупиняється
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
жахливий, тож ти просто так постраждаєш від цього. aj schudnes ale aj ublizis! і це зовсім не правильне рішення.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Я попрошу всіх нормальних людей, які читають цю тему, повідомити про це. Автор дає фактичні вказівки щодо того, як стати анорексичним і заподіювати здоров’я. Будь то дурний троль чи хвора людина, так чи інакше, такий зміст сюди не належить, оскільки вони можуть «надихнути» молодих дівчат та остаточно знищити їхнє здоров’я та життя.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Публікації цього користувача заблоковані через неодноразові порушення правил обговорення.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Моє меню 10.4.2020 п’ятниця:
R: йогурт
В: суп швидкого приготування
В: імбирний чай
Разом: 300 ккал
Я згораю: 300 ккал
Багато води та зеленого чаю