Ваш розмір сукні починається з сорока, але чи хочете ви бути за тридцять? Якщо ви достатньо наполегливі, ви навіть можете це зробити, але за допомогою нашої дієти ви можете схуднути на кілька кілограмів, навіть якщо дотримуватись її лише п’ять днів.

феміна

Наша низькокалорійна, низькокалорійна, легка дієта, багата клітковиною, фруктами та овочами, а також рідиною, забезпечує знезараження вашого тіла, під час якого ви можете скоротити до 2-3 кілограмів, головним чином через втрату води.

Крім того, високий вміст поживних речовин у продуктах сприяє ефективності вашого раціону, тому ви можете схуднути, не загрожуючи своєму здоров’ю та не піддаючи себе різним захворюванням дефіциту.

Якщо ви не хочете, щоб ваші кілограми поверталися пізніше, дотримуйтесь основних правил свого раціону - вам більше не потрібно чітко дотримуватися зразкової дієти - і крім того, щоб уникнути ефекту йо-йо, ви можете позбутися від усіх своїх надмірна вага з часом і навіть мати справу зі своїми нездоровими харчовими звичками.

Як дотримуватися дієти?

  • Їжте фрукти або овочі принаймні п’ять разів на день.
  • Уникайте продуктів, збагачених штучними добавками та консервантами.
  • Не їжте білий хліб - замість цього вибирайте хлібобулочні вироби з цільної пшениці.
  • Їжте лише нежирне м’ясо - наприклад, птицю, рибу - і намагайтеся покрити потреби організму в білках бобовими - квасолею, сочевицею, горохом.
  • Дотримуйтесь п’яти разових прийомів їжі, щоб уникнути раптового почуття голоду, контролюйте рівень цукру в крові та забезпечуйте оптимальний обмін речовин.

  • Пийте багато рідини у вигляді негазованої мінеральної води та трав’яних чаїв - намагайтеся спробувати якомога більше різних видів мінеральної води, оскільки різні продукти не однакові за вмістом мінералів.
  • Готуючи, намагайтеся мати справу з жиром, бажано, використовуючи оливкову олію першого віджиму.
  • Я вважаю за краще їсти кілька разів, але трохи - крім основних страв, вибирайте з наступного: цитрусові, яблуко, 5-6 дкг свіжого ананаса, трохи помідорів черрі, стебла селери, морква, 1,5-2 дл нежирний натуральний йогурт.

Зразок дієти

Одного дня

Сніданок: один банан, 2,5 дл свіжовичавленого апельсинового соку, 175 г легкого натурального йогурту.
Обід: 13 дкг грудей індички на грилі, брокколі на пару 6-6 дкг та кукурудза.
Вечеря: бутерброд з житніми булочками, тонкий шматочок індички, одне-два листочки салату, помідор і коробочка кефіру.

2 дні

Сніданок: яйце всмятку з двох менших яєць, шматочок цільнозернового хліба, апельсин.
Обід: Помажте 10 дкг філе скибочок лосося лимоном, наріжте кубиками більшу очищену картоплю, загорніть все це у фольгу і поставте в 180-градусну духовку приблизно на чверть години - їжте 7 дкг парених або сирих овочів.
Вечеря: скибочка тосту, 5 дкг овечого сиру, перець.

3 дні

Сніданок: чотири зерна чорносливу, скибочка хліба з висівками з чайною ложкою вершкового сиру, апельсин.
Обід: обсмажте на чайній ложці оливкової олії 10 дкг подрібненої курячої грудки, 6 дкг нарізаних грибів, два помідори, нарізані кубиками, і подавайте з 5 дкг пареного коричневого рису.
Вечеря: 3 дл овочевого супу з яблуком.

4 дні

Сніданок: 4 дкг мюслі, змішаних з 2 дл нежирного молока або йогурту, однією грушею, двома скибочками свіжого ананаса.
Обід: 4 дл сочевиці без відриви, дві скибочки індички.
Вечеря: два яйця-пашот - збийте два яйця в гарячій оцтовій воді із смаком лаврового листя - багет з гарбузовим насінням.