У наш час все більше людей страждають від стресу. Ми намагаємось уникнути повсякденної напруги, але це не так просто, тому що нам доводиться стояти на своєму, і, очевидно, є що робити навіть вдома. Неправильні харчові звички та погіршення якості сну, а також недостатній відпочинок лише посилюють наслідки стресу.
Люди, які часто переживають стрес, також повідомляють про постійну втому або відчувають емоційне згоряння. Крім того, можуть з’являтися так звані мозкові туманності, це означає, що знижується їх здатність до концентрації уваги, порушується пам’ять, недостатня працездатність та значно знижується енергія.
Хронічний стрес не тільки переносить людину духовно, але і може спричинити фізичну втому. Якщо стрес зберігається протягом тривалого періоду часу, це може спричинити найрізноманітніші захворювання, які можуть стати хронічними. Нерідкі випадки, коли стрес лежить в основі розвитку раку.
Підпишіться на нашу розсилку сьогодні!
Заповніть форму для реєстрації, щоб ми могли надати вам актуальну інформацію.
Стрес може спричинити не тільки хронічний стрес, але й окислювальний стрес. Їх потрібно лікувати, щоб запобігти розвитку більш серйозних захворювань. Бажано включити у свій раціон протизапальну їжу, наприклад, чорницю. Чорниця містить багато калію, вітаміну С та флавоноїдів, які мають антиоксидантну дію, а також відомі своєю протизапальною здатністю.
Коли людський організм піддається хронічному стресу, він виробляє більше гормонів кортизолу, які пригнічують імунну систему і можуть спричинити психічне або фізичне виснаження. Гарбузове насіння і зелений чай дуже ефективні проти стресу. Насіння гарбуза містять амінокислоту, яка називається триптофан, яка надає заспокійливу дію на мозок. А зелений чай містить амінокислоту під назвою теанін, яка покращує розумову спрямованість і заспокоює як фізично, так і психічно.
Омега-3 жирні кислоти також надають заспокійливу дію на організм людини. Цілісні зерна містять комплекс вітаміну В, який необхідний для виробництва енергії та збалансованої роботи нервової системи.
Барвисті овочі та фрукти також містять багато фітонутрієнтів, а також вітаміни С і Е, флавоноїди, каротиноїди, які запобігають утворенню окисного стресу і навіть зменшують запалення.