Частина 1: Zsuzsa не хоче постити, лише схуднути

дієт

Частина 5: Він нарешті відмовився від перших кілограмів

Частина 7: Переваги бігу у в’єтнамських капцях

Частина 9: Вже на півдорозі до конкурентної ваги

Влітку схуднення завжди простіше чи ні?

Влітку, особливо під час спеки, наш апетит значно знижується, ми просто спрагнемо і прагнемо охолоджуючої рідини, а не занадто важких, поживних страв. На ринку та в магазинах ми можемо вибрати серед багатьох свіжих овочів та фруктів. Тому ми часто отримуємо це з простим салатом. Спортивних можливостей більше, принаймні просто неба. Нам не завжди важко пересуватися, бо це часто поєднується з пляжем та набережною, що є більш цікавим.

Переконайтеся, що ви не пропускаєте їжу, намагайтеся дотримуватися регулярності, але ви також можете вирішити страви з фруктами та соками. Приготуйся, щоб щось з’їсти на пляжі, на набережній. Ми вважаємо за краще брати з собою аналіз, оскільки в більшості кіосків пропозиція не зовсім складається з їжі, що зберігає форму. Звичайно, раз чи два на рік ви можете помістити полум’я, гамбургер, хот-дог, лише переконайтеся, що це не буденно, і ми з честю переміщуємо надлишкові калорії. Не хочу голодувати на пляжі. Втрата ваги не повинна страждати, тому що тоді ми будемо недостатньо наполегливими, і незабаром ми продовжимо перекусити, ледачи там, де зупинились.

Випийте ще склянку

Можливо, ця порада непотрібна, бо вона вже виходить з наших ліктів, але тоді ми справді багато п’ємо, звичайно, безалкогольні напої. Ми можемо зробити популярний лимонад вдома, але воліємо не цукрити його або просто злегка, бо він легко вислизає з кількох склянок, і ми навіть не помічаємо в ньому приємного сиропу, який потім не проходить безслідно і не корисний для наших зубів.

Холодна кава - це також наш популярний кулер під час відпустки чи гарної розмовної розмови. Раз на тиждень ми можемо собі це дозволити, навіть якщо ми виглядали як кілька менших купальників у бутіку. Насправді ми можемо навіть експериментувати вдома, тому ванільне морозиво (яке може бути легким) гарантовано буде включено.

Виробництво фрапе теж не диявольське. Свіжозварена кава, трохи молока та багато-багато льоду - це інгредієнти, а також блендер або паличний блендер. Це приємно без цукру або підсолоджувачів або з невеликою кількістю цукру, і це не псує наших місяців зусиль, оскільки більшість напоїв - це, по суті, вода. Подаючи у високій склянці, із соломкою чи, можливо, кольоровим паперовим екраном, ми можемо пронести в наш дім справжню ретро-атмосферу.

Якість - найкращий рецепт

Я б додав до ідеї Цзуззи: «Я вже бачу перед собою картину, як смажити чисту курячу грудку на невеликій оливковій олії, для якої я їжу свій огірок із закваски. Рису, ні картоплі, ні хліба, і все ж я живу добре ». Звичайно, куряча грудка на грилі, оливкова олія та домашні огірки на заквасці дуже похвальні, але я б запевнив і його, і дорогих читачів, що рис, картопля, хліб теж не від диявола, якщо ви коричневий рис, коричневий хліб (тобто цільна пшениця) та хлібобулочні вироби - тобто не в олії, а в жирі - мова йде про смажену картоплю. Окрім салатів та нежирного м’яса, вони також підходять, якщо ми дотримуємося міри.

Стопа під рукою

Їзда на велосипеді та біг - справді хороший вибір, тим більше, що навіть Зсуза мав партнера з тренувань на біговій доріжці. Почати непросто, але при достатній силі волі та наполегливості прогрес можна вимірювати день за днем, тиждень за тижнем, що рано чи пізно відображатиметься на малюнку. Міський велосипед - це випадковий екстремальний вид спорту, тому він навіть тренує нерви завдяки сплеску адреналіну. Якщо ми можемо, іноді варто їхати на ділянки (садівники, навколо Варослігет і острів Маргарет), де ми можемо подолати більші відстані в зоні, вільній від автомобілів та пішоходів, щоб ми могли працювати м’язами краще, ніж у вужчій частині міста вулиці, жваві дороги, схили.

Дієта, фізичні вправи, формування машини - тріумвірат схуднення?

Якщо ви хочете бути по-справжньому впевненим і очікувати вражаючого, але тривалого результату якомога швидше, окрім правильної дієти та регулярних фізичних вправ, ви також можете спробувати новітні диво-машини в косметичній галузі та різні види масажу. Останні два підвищують ефективність змін способу життя, хоча в основному вони більше підходять для додаткового лікування. Не будемо чекати остаточного рішення самі по собі, оскільки вони не будуть поміркованими у харчуванні і не будуть керувати архіпелагом за нас. Однак бувають випадки, коли - якщо це дозволить наш гаманець - ми носитимемо свої улюблені предмети одягу, які стали ще більш гордими в результаті кількох (звичайно, більше двох) процедур, оскільки ці частини нашого тіло, яке не займається спортом або дуже важко, ми змогли зробити його гарнішим, жорсткішим до цих пір.

Починається зворотний відлік

Для Зсузи та тих, хто хоче схуднути разом з нею, для виконання поставленої цілі залишився майже повний місяць. Методи відомі, дотримуються, метою є не самокатування, а збереження здоров’я та приємніший, витонченіший вигляд. Якщо вчасно не вдасться, трагедії не буде, хоча на вашій самооцінці можуть бути невеликі плями. Однак ми ніколи не забуваємо, що наше тіло не є машинами і не може бути запрограмоване заздалегідь, тому кожен реагує по-різному на зміни способу життя. Якщо ми не плануємо бігти напівмарафон восени, ми також будемо шукати партнерів на менші дистанції, тож на півдорозі або навіть вдома біля воріт ми поступимося менше.

А якщо ми застрягмо на кухні, ми також можемо звернутися за порадою до симпатичного дієтолога, який може запропонувати нам кілька простих практик, які найкраще відповідають нашому харчуванню, щоб нам не довелося виганяти улюблені страви назавжди. З Zsuzsa - як великими шанувальниками італійської гастрономії - ми також думаємо про таку спільну кухню. Ми сподіваємось скоро повідомити про результати на дивані.