Категорії
Останні повідомлення
недавні коментарі
ВПАДАННЯ ВАГИ ПАЦІЄНТА АБО ПОВІЛЬНО ЙДИ ДАЛІ
Паніка - раптом для мене все дрібне.
Поширені харчові звички, свята, бенкети, урочистості, повсякденний стрес. Можливість добре поїсти завжди знайдена. Однак раптом ми помічаємо (іноді навіть через кілька років) і шукаємо всілякі способи якнайшвидше зійти з ваг. Нас карають за дотримання жорстких обмежень щодо дієти, різкі дієти, ідеї "більше немає". “. А що ще гірше, ми турбуємо своє тіло, яке вже досить турбує переїдання, потім голод, недоречні фізичні вправи і, крім того, раптово.
Основа - зміни
Не так просто перестати робити одразу все, до чого ми звикли. Більш безпечним способом досягнення бажаної мети є крок за кроком змінюватись і поступово формувати здоровіші звички. У той же час важливо бути крутим, бути щасливим навіть за «набутих» умов і вірити в ідею, що це зміниться за певний час. Якщо ми знаємо, що робимо щось добре і можемо продовжувати, результат повинен прийти.
Як розпочати
Для початку, мабуть, найважливіше встановити реалістично досяжну мету в режимі реального часу на основі реалістичної оцінки ваших можливостей та здібностей. Часто трапляється, що ми починаємо процес виправлення всіх гріхів, здійснених енергійно, але коли результат з’являється не відразу, мотивація падає, на перший план виходять інші пріоритети, з’являється розчарування і стан всього цього не змінюється і не погіршується . Потрібно враховувати навантаження, час, який ми можемо на це приділити, сімейні та інші обов’язки та, нарешті, але не менш важливе - фінансові ресурси. Це все дуже важливі фактори, які можуть дуже легко і значною мірою вплинути на наші зобов’язання. Чим сильніша наша мотивація, тим легше буде подолати перешкоди, які перешкоджають нам. Простіше кажучи, ми повинні знати, для чого ми це робимо. Зміни повинні проникати в наше життя непоміченими, але систематично. Вони не повинні принципово підривати весь наш режим і повинні мати більше задоволення, ніж зобов'язання. Сприймайте новий спосіб життя не як страждання та вічне зречення, а щоб насолоджуватися позитивними змінами. Кращий вигляд, самопочуття, зміцнення здоров’я все одно можуть значно підвищити якість життя нашого життя.
Поради та підказки
Практична порада, як уникнути марнотратства в самий невідповідний час - це розмістити фотографії в одному або кількох місцях (де найчастіше вас спокушають розтратити) про те, як ви хотіли б виглядати або як ви виглядали, коли були задоволені собою. Однак важливо поставити перед собою мету, у яку ти зможеш вірити внутрішньо, що можеш досягти. Якщо у вас 80 кг, не ставте фото, на якому ви 20 років тому, де ви важили 50 кг. Це може статися таким чином, що кожного разу, коли ви помічаєте «ідеальну» фотографію, підсвідомість скаже вам, що ви все одно цього не досягнете, і ви отримаєте щось «хороше» зі свого серця. Однак, якщо ви вибрали фотографію рік-два тому, де, можливо, у вас було на 5 -10 кг менше, легко станеться, що видимий ефект з’явиться через кілька тижнів. Це додатково мотивуватиме вас. Ви можете поступово обмінюватися фотографіями таким чином, поки нарешті не з’ясуєте, що у вас є бажані 50 кг. Тут теж застосовується "ви йдете повільно". Простіше кажучи, потрібно терпіння. Щоб набрати вагу, знадобився деякий час, також потрібно трохи часу, щоб схуднути.
В кінці
В основному спокійний і без фанатизму. Куди поспішати? Ви поспішаєте набрати вагу? То чому поспішати схуднути?! На все це потрібен час і терпіння. J