Дослідження охопило 5000 людей. Ті, хто збільшив щоденне споживання води на один літр, втратили до 2 кілограмів більше.

доводять

DYN Дієта та вода. На думку експертів, це ключ до втрати зайвих кілограмів./DYN

Лікарі повторюють це як мантру: якщо ви хочете схуднути, дієта - це ніщо без фізичних вправ і води. Але правда полягає в тому, що не було жодних наукових доказів, які б підтвердили, що вживання води під час дієти допоможе вам схуднути. Тепер дослідження Берлінської університетської клініки Шаріте виявили, що питна вода прискорює процес схуднення, коли ви сидите на дієті.

Вони вивчили майже 5000 випадків. Вони взяли групу, яка сиділа на дієтах, щоб схуднути, і збільшили середнє споживання води. Ті, хто збільшив споживання води на 1 літр на день, втратили на 1 - 2 кіло більше, ніж контрольна група, яка не змінила кількість випитого. Однак серед тих, хто не сидів на дієтах, споживання води не мало жодних наслідків.

«Випивання двох склянок води перед їжею пов’язане із втратою ваги у дорослих та дітей. З одного боку, це генерує ситість завдяки механічному розтяганню шлунка. З іншого боку, це генерує збільшення витрат калорій за допомогою осмотичного механізму, тобто тому, що стимулює шляхи, що збільшують споживання енергії ”, пояснює Моніка Кац, спеціаліст з питань харчування та професор Університету Фавалоро. "Це також асоціюється з винагородою та задоволенням", - додає він, оскільки збільшує дофамін. І його потрібно вживати холодно, бо тіло повинно використовувати тепло, щоб зігріти його. Газ у соді також уповільнює спорожнення шлунка та надає ситості ".

Сільвіо Шрайєр, колишній президент Аргентинського товариства харчування, посилається на два розслідування: Ельмана у 3000 дітей із тенденцією до надмірної ваги, опублікована в "Педіатрії", показала, що діти, які пили воду в навчальний час, мали вагу 31% менше, ніж тих, хто його не брав ”. І ще одне дослідження для дорослих, опубліковане в “Ожирінні”, яке показало, що ті, хто випивав більше 1 літра на день, важили на 20% менше, ніж ті, хто пив менше. "Серед інших пояснень є той факт, що цукристі рідини, що замінюються водою, забезпечують надмірну кількість калорій, які не мають здатності насичувати. Це означає, що їх можна пити майже без обмежень і уникати ожиріння ".

Вони рекомендують споживати 8 склянок води на день і завжди ставити глечик з водою на стіл. Тож до включення його.