Носіння жувальної гумки в роті надзвичайно часто, щоб уникнути неприємного запаху з рота, зняти стрес або мати свіжий смак. За даними різних досліджень, ця звичка до жувальної гумки може також допомогти нам схуднути, оскільки стимуляція ротової порожнини при жуванні змушує нас почуватися ситими і зменшити тягу.
Жувальна гумка зменшує голод і тягу
Згідно з дослідженням, опублікованим в Appetite, жувальна гумка протягом 45 хвилин пригнічує голод, апетит та тягу до закусок, а також сприяє насиченню. Тож може бути корисним ресурсом жувати його, коли ви худнете.
Ви можете спалювати калорії крадькома
Прикладна фізіологія, харчування та метаболізм показали в ході дослідження, що жувальна гумка до і після сніданку може допомогти вам спалити на 3–5% більше калорій протягом трьох годин після їжі. Жувальна гумка після їжі, як видається, збільшує термогенез, спричинений дієтою.
Якщо ви жуєте чилі, ви споживаєте менше калорій
Інші дослідження "Апетиту" дійшли висновку, що жування жуйки натще зменшує голод, тому споживання калорій в обід буде нижчим. Пропозиція полягає в тому, щоб снідати збалансовано, а потім жувати жуйку, щоб скласти енергетичний баланс, оскільки в обід ви не захочете їсти більше.
За результатами цього дослідження дієтолог Ліз Віоснік рекомендує своїм пацієнтам, які худнуть, жувати м’ятну жуйку після їжі або коли вони відчувають бажання їсти. На думку фахівця, м’ята може усунути бажання споживати щось солодке, а жування відволікає, щоб перестати думати про нудьгу.
Дослідження показали, що жувальна гумка допомагає схуднути, однак вона не замінює вашу поживну їжу. Ця звичка може допомогти вам контролювати свою тягу, коли ви харчуєтесь збалансовано.